Deich cleachdaidhean a chuidicheas tu gus d’ inntinn a ghlanadh

Deich cleachdaidhean a chuidicheas tu gus d’ inntinn a ghlanadh

Feumaidh aon amannan beagan fois is sàmhchair gus inntinn neach a ghlanadh. Ach tha e comasach cuideachadh le bhith a’ glanadh na h-inntinn agus ag adhartachadh faireachdainn le bhith a’ leantainn cuid de mholaidhean, a rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh le pàipear-naidheachd Times of India, a tha mar a leanas:

1. Coiseachd

Le bhith a’ dol a-mach airson cuairt sgiobalta bidh sin ag ath-cheangal fear le nàdar agus ag ùrachadh inntinn neach.

Bidh an astar ruitheamach agus an èadhar ùr a’ cuideachadh le bhith ag eagrachadh smuaintean, a’ toirt faireachdainn de shocair agus de shoilleireachd.

2. Cleachd anail domhainn

Le bhith a’ dol an sàs ann an eacarsaichean anail domhainn le bhith a’ toirt anail a-steach gu slaodach tron ​​t-sròin agus a’ cuir a-mach tron ​​bheul a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cuideam agus a’ glanadh an inntinn, a’ dèanamh rùm airson smuaintean ùra agus deimhinneach.

3. Cuir air dòigh an t-seòmar agus an oifis

Tha àite cluttered a’ nochdadh inntinn sgiobalta. Faodar beagan ùine a chaitheamh gus an àrainneachd timcheall an neach a chuir air dòigh. Bidh gnìomh corporra glanaidh a’ cuideachadh le bhith a’ sgioblachadh agus a’ cur air dòigh na tha mun cuairt, ge bith an e an seòmar, an oifis no an àite-obrach a th’ ann a bharrachd air a bhith a’ toirt soilleireachd agus fòcas inntinneil.

4. A' cumail leabhar-latha

Tha sgrìobhadh sìos smuaintean agus faireachdainnean gu cunbhalach, coltach ri iris-naidheachd, na dhòigh therapach air na tha air an inntinn a chuir an cèill, a’ cuideachadh le bhith a’ tuigsinn agus ag eagrachadh smuaintean nas fheàrr, a’ leantainn gu inntinn nas soilleire.

5. Digital detox

Le bhith a’ cuingealachadh ùine sgrion agus a’ lughdachadh sgrùdadh cunbhalach air rabhaidhean seasmhach a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh buaidh aois dealanach air inntinn an duine.

Le bhith a’ cur electronics an dàrna taobh leigidh sin dhut ceangal a dhèanamh riut fhèin agus ris an fhìor shaoghal, a’ lughdachadh ceò inntinn.

6. Cleachd meòrachadh

Tha meditation na inneal cumhachdach airson an inntinn a ghlanadh. Le bhith a 'cosg beagan mhionaidean ann an sàmhchair, a' cuimseachadh air an anail, faodaidh e cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh ìrean cuideam gu mòr agus a' brosnachadh soilleireachd inntinn.

7. Ag èisteachd ri ceòl

Tha àite cudromach aig ceòl ann a bhith ag atharrachadh faireachdainn agus a’ glanadh na h-inntinn, ge bith an e pìosan clasaigeach ciùin no pìosan sunndach a th’ ann.

Faodaidh ceòl cuideachd teicheadh ​​​​ùrachail a thoirt seachad agus an staid inntinn agus inntinn ath-shuidheachadh.

8. Gnìomh corporra

Le bhith a 'dol an sàs ann an eacarsaich meadhanach corporra, faodar sgaoileadh endorphins, ris an canar an hormone sona, a leasachadh, a chuidicheas le cuideam a lùghdachadh agus an inntinn a ghlanadh.

9. Leughadh leabhar

Tha a bhith gad chall fhèin ann an leabhar math na dhòigh math air faighinn seachad air fìrinn agus an inntinn ùrachadh. Bidh leughadh a 'brosnachadh an eanchainn, a' lùghdachadh cuideam agus a 'leasachadh cuimseachadh.

10. Dèan ceangal ri nàdar

Tha a bhith a’ caitheamh ùine a-muigh, ge bith an ann sa ghàrradh no ann am pàircean poblach, na dhòigh math air do shunnd adhartachadh gu mòr, cuir ri lughdachadh cuideam, agus cuidich le d’ inntinn a ghlanadh.

Tha gaol aig na h-iasgairean air horoscope airson na bliadhna 2024