Ionnsaich eacarsaichean fois airson slàinte nas fheàrr

Mar thoradh air cruinneachadh beatha, agus na duilgheadasan agus na duilgheadasan a tha mu choinneamh neach a tha ag adhbhrachadh iomagain agus teannachadh, feumaidh neach cuid de eacarsaichean a chleachdadh a bheireadh suidheachadh socair air a riochdachadh le comhfhurtachd saidhgeòlach agus comhfhurtachd corporra. Canar “eacarsaichean fois” ris na h-eacarsaichean sin, agus is dòcha gur e yoga aon de na h-eisimpleirean as ainmeil dhiubh a tha a’ cuairteachadh am measg dhaoine, a bharrachd air an fhìrinn gu bheil e a ’teagasg dhut mar a chuireas tu aghaidh air duilgheadasan beatha agus duilgheadasan le seasmhachd. Mus bruidhinn thu mu na h-eacarsaichean fois as cudromaiche sin, bu chòir a thoirt fa-near cho cudromach sa tha e eacarsaich làitheil, a thòisicheas le ùine de 1-10 mionaid, agus an uairsin àrdachadh mean air mhean a thaobh ùine gus 20 mionaid a ruighinn.

Na h-eacarsaichean fois as cudromaiche:

• A 'chiad :
  Anail domhainn: Is e seo aon de na seòrsaichean fois as sìmplidh, agus tha an eacarsaich seo stèidhichte air mar as urrainn dhut anail a tharraing gu math agus gu ceart, agus is e buannachdan an eacarsaich seo an comas a bhith ga chleachdadh aig àm sam bith agus ann an grunn àiteachan, agus tha an comas luath aige faireachdainn nas lugha de chuideam a thoirt dhut ma bhios e ann. Is e an uidheamachd anail domhainn a bhith a’ toirt anail gu domhainn bhon abdomen gus an cuir thu aon làmh air an stamag agus am fear eile air a ’bhroilleach, às deidh anail a-steach ocsaidean tro inhalation agus exhalation, a’ gabhail cùram fhad ‘s a tha thu a’ tarraing an èadhair gu slaodach agus gu domhainn bhon bhodhaig. stamag, a 'toirt fa-near gu bheil an làmh a chuirear air an stamag ag èirigh agus a' tuiteam nuair a thig e a-steach agus a-mach.

• 

• San dàrna àite:
  Socair fèithean mean air mhean: Is e an eacarsaich seo aon de na h-eacarsaichean fois as fheàrr, bidh e ag obair gus faochadh a thoirt do theannachadh, iomagain agus cuideam saidhgeòlach, agus is e an dòigh aige fòcas a chuir air a’ chas dheas agus na fèithean aige a theannachadh agus cunntadh gu deich, agus an uairsin fois a ghabhail le aire gu do mhothachadh air an dèidh crìoch a chur air a shocair, a 'gluasad an uairsin chun a' chas chlì san aon dòigh. Feumaidh tu an eacarsaich seo a chuir an sàs anns a h-uile buidheann fèithe sa bhodhaig san òrdugh a leanas: cas dheas, clì, cas dheas, clì, sliasaid dheis, clì, cnapan, bolg, ciste, cùl, gàirdean deas is làmh, clì, amhach agus gualainn, aghaidh.

• 

• An treas :
  Meditation: aon de na h-eacarsaichean as fheàrr agus as fhasa, bidh e ag obair gus faighinn cuidhteas sgìths agus teannachadh, tha feum air àite air a chomharrachadh le socair, gu sònraichte gàrraidhean, leis gu bheil aromas brèagha ann a chuidicheas meòrachadh. Tha e comasach cuideachd meòrachadh a chleachdadh ann an suidheachadh suidhe, seasamh no coiseachd. Mar eisimpleir, faodaidh tu suidhe le do shùilean a 'cuimseachadh air cruth-tìre gus am bi e mar a' phuing a thagh thu mar fhòcas.
• Sa cheathramh àite:
  Ìomhaigh: Le bhith a’ smaoineachadh ort fhèin nad shuidhe ann an àite a tha na adhbhar saorsa agus comhfhurtachd dhut agus a tha dèidheil air do chridhe mar a’ mhuir, bàrd, tro do mhac-meanmna, mar gum biodh tu nad sheasamh air a’ chladach no san àite as fheàrr leat. Far an urrainn do dhuine, tro mhac-meanmna, dealbhan de thachartasan sona a chaidh e troimhe a chuimhneachadh, no smaoineachadh bhuapa dè nach do thachair fhathast, agus bidh e comasach dha cuideachd na tachartasan sona na inntinn a chaitheamh tro a mhac-meanmna mar gum biodh iad a’ gabhail àite. gu h-iomlan anns an fhìrinn aige.

•