Sia vitamain aig a bheil easbhaidh an urra ri do chall falt

Sia vitamain aig a bheil easbhaidh an urra ri do chall falt

Chan e dìreach duilgheadas cosmaigeach a th’ ann an call fuilt ach dha mòran, faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air an slàinte tòcail cuideachd. Le aois no ann an cùis ghinean, faodaidh call fuilt a bhith na dhuilgheadas, ach mar thoradh air gainnead mòran de bhiotamain anns a ’bhodhaig, faodar a’ choire a chuir air call fuilt agus maolachd. Airson fàs falt fallain, tha pàirt riatanach aig vitamain. A rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh leis an Times of India, chan eil cuid de dhaoine a’ tuigsinn dè an ìre de fhalt a tha an urra ri meud iomchaidh de bhiotamain, a tha a’ leantainn gu cugallachd fuilt, call fuilt agus tanachadh. Gus na h-uireasbhaidhean a chomharrachadh agus obair gus dèiligeadh riutha, chaidh na leanas a chomharrachadh:

1. bhiotamain D

Faodaidh dìth bhiotamain D toirt air falt a bhith brisg agus briseadh gu furasta, agus faodaidh e cuideachd cus falt a chall agus tanachadh. Tha ìrean ìosal de bhiotamain D cuideachd an urra ri falt liath. Ma tha cus de bhiotamain anns a’ bhodhaig, faodaidh tu iasg geir, buidheagan ugh, agus toraidhean bainne daingnichte ithe ann an tomhas fallain. Tha àrdachadh ann an solas na grèine cuideachd buannachdail don bhodhaig gus vitimín D a thoirt air ais.

2. bhiotamain A

Tha dìth bhiotamain A a’ leantainn gu cus tanachadh agus call fuilt. Bheir an ùine ath-fhàs às deidh call fuilt mìosan, agus faodar coltas dandruff a choimhead gu mòr cuideachd. Is e an deagh naidheachd gum faodar easbhaidh vitimín A a dhìoladh le bhith a ’toirt capsalan vitimín A. Gus toraidhean nas fheàrr fhaighinn, bu chòir dhut glasraich orains is buidhe a tha beairteach ann an vitimín A ithe, leithid buntàta milis, curranan agus piobair, a bharrachd air glasraich duilleach dorcha. . Faodar ola grùthan trosg a ghabhail cuideachd gus ìrean vitimín A àrdachadh anns a’ bhodhaig.

3. bhiotamain E

Faodaidh call falt làitheil agus tanachadh an sgalp a bhith a’ nochdadh easbhaidh vitimín E. Tha daoine le ìosal vitimín E cuideachd so-leònte ri eas-òrdughan fèin-dìon leithid alopecia areata. Faodar vitimín E a thoirt tro stuthan beathachaidh no le bhith ag ithe sìol lus na grèine, faodaidh spinach, almoin agus avocados ìre vitimín E àrdachadh anns a ’bhodhaig. Faodar olan nàdarra leithid ola rosehip a chleachdadh cuideachd le ola ollaidh gus toraidhean nas fheàrr fhaighinn.

4. bhiotamain C

Ma tha neach a 'fulang le falt tioram, sgoltadh cinn, barrachd call falt, agus fàs slaodach, tha e comasach gu bheil easbhaidh de bhiotamain C anns a' bhodhaig. Bu chòir aon dèanamh cinnteach gun cuir thu a-steach biadhan làn de bhiotamain C leithid broccoli, piobair, measan citris agus connlaich nan daithead gus an ìre de bhiotamain C sa bhodhaig adhartachadh. Tha an-còmhnaidh stuthan beathachaidh rim faighinn cuideachd.

5. Folic acid

Tha bhiotamain B9 no searbhag folic glè chudromach oir tha e an urra ri fàs cealla agus roinneadh. Mura h-eil searbhag folic gu leòr anns a’ bhodhaig, faodaidh e bacadh a chur air fàs roinneadh cealla a dh’ fheumar gus falt ùr a thoirt gu buil. Bidh dìth searbhag folic a’ cur maill air a’ phròiseas agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu cus call fuilt. Is e an deagh naidheachd gum faodar ìrean searbhag folic iomchaidh a thoirt air ais le bhith ag ithe glasraich uaine duilleach, measan citris, leantailean agus pònairean. Mar sin, bidh vitimín B9 a’ cuideachadh le bhith a’ beathachadh falt tiugh le ìre fàis luath

6. Iarann

Bidh gainnead iarainn sa bhodhaig a’ leantainn gu call falt air sgalp mar a bhios fàs fuilt a’ stad, a dh’ fhaodadh leantainn gu tanachadh fuilt. Ged a dh'fhaodar dèiligeadh ri dìth iarainn le daithead math agus stuthan iarainn, faodaidh tu dìreach cungaidhean iarainn a ghabhail beòil. Airson toraidhean nas fheàrr, bu chòir leannils, spionag, pònairean, feòil dhearg, gràinean daingnichte, no stòran bheathaichean a bhith air an toirt a-steach don daithead, a leasaicheas ìre iarann ​​​​sa bhodhaig agus a lughdaicheas cearcall call fuilt.

Horoscope gaoil Sagittarius airson na bliadhna 2024