Tha pàirt riatanach aig vitimín B12, no cobalamin, ann a bhith a’ cruthachadh cheallan fala dearga, metabolism cealla, gnìomhan nerve, agus cinneasachadh DNA agus moileciuilean taobh a-staigh cheallan a tha a’ giùlan fiosrachadh ginteil, a rèir làrach-lìn Mayo Clinic.

Tha stòran bìdh de bhiotamain B12 a’ toirt a-steach cearcan, feòil, iasg, agus toraidhean bainne.Tha vitimín B12 cuideachd air a chur ri cuid de bhiadhan, mar a tha fìor le gràin bracaist daingnichte, agus tha e cuideachd ri fhaighinn mar stuth beòil. Faodar bhiotamain B12 òrdachadh ann an cruth in-stealladh no spraeadh nasal gus làimhseachadh easbhaidh vitimín B12.

A rèir na chaidh fhoillseachadh le zeenews.india, tha comharran soilleir ann de dh ’easbhaidh vitimín B12 mar a leanas:

1. Numbness na làmhan no na casan

Ma tha easbhaidh de bhiotamain B12 aig neach, faodaidh iad neuropathy iomallach a leasachadh, a dh’ adhbhraicheas sèid, iomadachd, agus buairidhean mothachaidh anns na làmhan agus/no na casan.

2. Duilgheadas coiseachd

Ma tha neach a 'faireachdainn gu bheil na làmhan agus na casan a' faireachdainn gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad a 'dèanamh gluasad duilich. Mar sin, thar ùine, faodaidh milleadh nerve iomaill leantainn gu gluasad cuibhrichte agus duilgheadas coiseachd.

3. Gann an anail

Mar thoradh air anemia, bidh lìbhrigeadh ocsaidean gu figheagan na bodhaig a’ dol sìos, a’ leantainn gu gann an anail agus eadhon dizziness.

4. Sgìth

Faodaidh faireachdainn gu math sgìth no lag a bhith mar aon de na ciad chomharran air easbhaidh vitimín B12.

5. Craiceann bàn

Leis nach urrainn don bhodhaig ceallan fala dearga gu leòr a thoirt a-mach, tha comharran a’ nochdadh ann an cruth bàn agus buidheachas a’ chraicinn, ris an canar cuideachd a’ bhuidheach.

6. Pian beul

Tha easbhaidh anns an àireamh de cheallan fala dearga cuideachd a’ leantainn gu lùghdachadh anns an ìre de ocsaidean a ruigeas an teanga, a’ leantainn gu mòran dhuilgheadasan slàinte leithid sèid na teanga, a tha a’ leantainn gu teanga dhearg swollen, droch bhlas sa bheul , no mothachadh losgaidh.

7. Trioblaidean slàinte inntinn

Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil easbhaidh vitimín B12 co-cheangailte ri cuid de chùisean trom-inntinn. A bharrachd air cùisean slàinte inntinn, faodaidh easbhaidh vitimín B12 cuideachd buaidh a thoirt air gnìomhan inntinneil, a’ leantainn gu duilgheadasan cuimhne, duilgheadas le fòcas, agus gluasadan mood.

8. Buail cridhe luath

Faodaidh àireamh ìosal de cheallan fala dearga anns a’ bhodhaig toirt air a’ chridhe tòiseachadh a’ bualadh nas luaithe, leis gu bheil am bodhaig a’ feuchainn ri dèanamh cinnteach gu bheil ocsaidean gu leòr a’ ruighinn na h-organan gu lèir.

9. Trioblaidean lèirsinn

Tha easbhaidh bhiotamain B12 a’ leantainn gu milleadh air an nerve optic, a dh’ fhaodadh buairidhean lèirsinn adhbhrachadh. Bu chòir sgrùdadh a dhèanamh sa bhad oir ann an cùisean cruaidh, faodaidh e call lèirsinn adhbhrachadh.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023