Seachain na biadhan seo aig dinnear

Seachain na biadhan seo aig dinnear

Bidh mòran a 'gabhail ris a' phrìomh bhiadh san fheasgar, agus mar sin tha eòlaichean slàinte is beathachaidh a 'comhairleachadh gum feumar aire a thoirt do na beathachadh a thathar ag ithe aig àm dìnnear, gus duilgheadasan slàinte a sheachnadh no, co-dhiù, a bhith a' fulang le insomnia, a rèir dè a bh 'ann. air fhoillseachadh leis a’ phàipear-naidheachd “Times of India”.

Bu chòir don dinnear a bhith aotrom an-còmhnaidh gus an urrainn don bhodhaig a chnàmh gu ceart agus gun a bhith a’ toirt buaidh air càileachd cadail, agus mar sin tha eòlaichean air na beathachadh a dh’ fheumar a sheachnadh aig àm dìnnear a chomharrachadh, mar a leanas:

1. Biadh àrd ann an geir

Bidh eòlaichean a 'comhairleachadh a bhith a' seachnadh biadhan geir aig àm dìnnear, oir tha iad a 'toirt buaidh air cnàmhadh.

2. Biadh friochte

Tha eòlaichean a 'moladh gun stad thu bho bhith ag ithe biadhan friochte gus reflux searbhagach a sheachnadh anns a' bhodhaig.

3. Starch

Faodaidh biadhan àrd ann an stalc buaidh a thoirt air an ìre siùcar fola agad agus cuideachd àrdachadh cuideam.

4. Biadhan spìosrach

Bidh ithe biadhan spìosrach air an oidhche a’ meudachadh cunnart mì-mhodhail agus losgadh cridhe.

5. Biadh saillte

Faodaidh ithe biadhan saillte no biadhan giullaichte a tha làn de shalainn dragh a chuir air an t-siostam cnàmhaidh agad air an oidhche.

6. Carbohydrates sìmplidh

Bu chòir gualaisgean sìmplidh leithid pasta, piotsa agus aran a sheachnadh tron ​​​​dìnnear oir tha iad a’ leantainn gu àrdachadh cuideim.

7. Glasraich cruciferous

Bheir e ùine don bhodhaig glasraich cruciferous a chnàmh mar càl, broccoli, uainean collard, agus muileann-fraoich, agus mar sin tha e nas fheàrr an ithe ann am meadhan an latha.

8. Seoclaid

Faodaidh dìreach ithe pìos beag seoclaid air an oidhche leantainn gu insomnia no droch bhuaidh air càileachd cadail.

9. Sweets

Faodar siùcairean a thoirt a-steach don bhiadh dìnnear no mar as trice ithe san fheasgar a-mhàin ma bhios an neach a 'bruiseadh fhiaclan ceart ron leabaidh.

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023