Smoothie Blueberry agus buannachdan draoidheil airson do shlàinte…

1.  Ann an blueberries tha todhar planntrais ris an canar anthocyanins. Bheir seo dath gorm dha blueberries agus mòran de na buannachdan slàinte aca.
2.  Faodaidh blueberries cuideachadh le slàinte cridhe, neart cnàimh, slàinte craiceann, bruthadh-fala, riaghladh siùcar fala, casg aillse, agus slàinte inntinn.
3.  Tha aon chupa de ghorman-gorm a’ toirt seachad 24 sa cheud den chuibhreann làitheil a thathar a’ moladh de bhiotamain C.
4.  Bu chòir do dhaoine a bhios a’ cleachdadh tinnearan fala, leithid warfarin, bruidhinn ris an dotair aca mus meudaich iad an àireamh de ghorman-gorm, oir faodaidh susbaint àrd bhiotamain K buaidh a thoirt air dòrtadh fala.

•  1/2 cupan coirce
•  1 cupan bainne almond
•  1/2 cupan deigh
•  1 bòrd-bhùird air mil no siùcar donn
•  1/2 cupan dearcan reòta

Mar a dh'ullaicheas tu an smoothie: 

1. Cuir a’ choirce ann am measgadair agus measgaich airson 30 diog gus am bi e na phùdar min-choirce.
2. Cuir am bainne almain leis a’ choirce agus leig leis bogadh airson 15 mionaidean gu uair a thìde gus a’ choirce a dhèanamh bog mus dèan thu an rèidhidh.
3. Cuir bainne almain, deigh, siùcar no mil agus dearcan ris agus measgachadh.
4. Cuir 1/4 den uisge ris ma tha an sùgh ro thiugh
5. Thoir a-steach e ann an cupannan agus faigh tlachd às a 'bhlas àlainn