Tagh daithead maidne nach toir ort cuideam fhaighinn

Tagh daithead maidne nach toir ort cuideam fhaighinn

Nochd an dotair agus an epidemiologist an t-Àrd Ollamh Tim Spector gun tug am bracaist a dh’ ith e airson 10 bliadhna air 10 cileagram fhaighinn gun fhios, a rèir na chaidh fhoillseachadh leis an British Daily Record.

A ’bruidhinn ris an eòlaiche daithead ainmeil Michael Mosley air a’ podcast aige air a ’BhBC, dhearbh an t-Ollamh Spector gu robh e air a chleachdadh sa mhadainn atharrachadh às deidh dha mothachadh àrdachadh ann an ìrean siùcar fala sa mhadainn dìreach às deidh dha ithe na bha e a’ smaoineachadh a bha na “daithead fallain”.

Tagh dè a tha ag obair airson do bhodhaig

Mhìnich e cuideachd gun tug ithe biadhan leithid toast, silidh, cupa tì, agus glainne de sùgh orains dha cuideam fhaighinn, a’ comhairleachadh gum feumar ath-sgrùdadh a dhèanamh air beathachadh ann am bracaist gus an ruig gach neach na tha iomchaidh dha bhodhaig.

Agus thuirt an t-Ollamh Spector gur e cupa tì le bainne le geir ìosal a bh’ ann am bracaist sa mhòr-chuid. agus glainne de shùgh orains, tòstadh agus silidh, a' nochdadh gun robh e air a thaghadh airson toast donn, oir cha robh fios aige an uairsin gu robh iad tric air an dath donn.

cileagram gach bliadhna

Chaidh e air adhart ag ràdh gu robh e ag ithe na chaidh innse dha aig an àm mar “bhiadh fallain,” a ’mìneachadh gun robh an daithead seo air leantainn gu àrdachadh ann an cuideam timcheall air cileagram thairis air na deich bliadhna a dh’ fhalbh, leis gun do choisinn e timcheall air 10 cileagraman rè na h-ùine sin, agus dìreach nuair a chleachd e monitor glùcois fala. Fhad ‘s a bha e ag ithe bracaist, fhuair e a-mach gun robh e air an raon àbhaisteach airson diabetics a ruighinn, a’ daingneachadh “gu robh soidhne draghail ann nach robh na gualaisg agus na siùcaran sin dha-rìribh freagarrach."

Feuch diofar bhiadhan

Mhìnich an t-Àrd-ollamh Spector gu robh ìrean siùcar fala a mhnà ag ath-fhreagairt ann an dòigh eadar-dhealaichte ris an aon bhracaist, agus bhon taobh seo, bu chòir do gach neach feuchainn air diofar bhiadhan gus taghadh dè a tha iomchaidh dha bhodhaig.

Thuirt e gu bheil e a-nis ag ithe iogart làn geir le cnothan, sìol agus dearcan agus ag atharrachadh tì gu cofaidh, a chuidicheas le bhith ga chumail làn gu àm lòn.

Thuirt e gur e seo an adhbhar air cùl a chomhairle a bhith a’ feuchainn diofar rudan bìdh, oir airson a chùis bha e math atharrachadh gu bracaist làn geir, a tha a’ toirt a-steach iogart làn geir le cuid de chnothan is sìol agus dearcan de sheòrsa sam bith, an dàrna cuid reòta no ùr a rèir an ràithe.

Tha e cuideachd air tionndadh bho thì gu cofaidh, oir tha fios aige a-nis gu bheil e "math airson gut microbes."

Cho-dhùin an t-Ollamh Spector: “Tha e air a thighinn gu bhith na eadar-dhealachadh mòr. Chunnaic mi anns a’ bhad gun tug an t-atharrachadh air mo shiùcair a dhol sìos. Cha robh spìc siùcair agam. Cha robh mi cuideachd a’ faireachdainn cha mhòr leis an acras aig 11 uairean fhad ‘s a bha mi aig m’ obair. Cha robh mi a’ faireachdainn gu robh feum agam air greim-bìdh meadhan-mhadainn mar a b’ àbhaist dhomh agus bha mi a’ faireachdainn nas fheàrr san fharsaingeachd.”

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023