Trì deochan a bhios a 'làimhseachadh insomnia agus a' cuideachadh le cadal

Mar a làimhsicheas tu insomnia, feumaidh insomnia a bhith mar an rud as miosa a dh’ fhaodadh tachairt dhut air oidhche fhada gus dùsgadh air an dàrna latha mi-mhodhail Mar as trice bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' feumachdainn timcheall air 8 uairean a thìde san latha de dheagh chadal, ach tha cuid de mhì-ghoireasachd ann a dh'fhaodas insomnia adhbhrachadh do dhuine, agus mar sin chan urrainn dha latha obrach math a mhealtainn le beagan uairean a thìde de chadal.

Tha insomnia na dhuilgheadas an dàrna cuid tuiteam na chadal no cadal gu leantainneach airson uairean gu leòr anns na suidheachaidhean ceart.

Chan e tachartas àbhaisteach a th’ ann an insomnia co-cheangailte ri cuideam beatha; An àite sin, feumar a bhith air a ghabhail gu dona agus air a làimhseachadh. Faodaidh adhbhar insomnia a bhith dìreach na chomharra air duilgheadas eile.

Chan eil deuchainn sònraichte ann airson insomnia a lorg, agus bidh dotairean a’ cleachdadh grunn dhòighean gus duilgheadasan eile a sheachnadh.

Is e an dòigh as fheàrr air insomnia a chasg a bhith a’ cumail ri clàr amannan leabaidh stèidhichte ann an àrainneachd iomchaidh

Ciamar a dhèiligeas tu insomnia?

Tha dòighean saidhgeòlach agus giùlain ann a dh'fhaodas a bhith feumail airson a bhith a 'làimhseachadh insomnia, leithid:

• Cleachd dòighean fois:

(Faodaidh eacarsaichean anail, eacarsaichean inntinneil, dòighean meòrachaidh, ìomhaighean treòrachaidh, èisteachd ri clàran claisneachd) do chuideachadh le bhith a’ tuiteam na chadal agus cuideachd a’ tuiteam air ais gu cadal ann am meadhan na h-oidhche.

• Cleachdadh brosnachaidhean cadail:

Bidh brosnachadh a’ cuideachadh le bhith a’ togail dàimh eadar an seòmar-cadail agus cadal, le bhith a’ cuingealachadh an seòrsa gnìomhachd a tha ceadaichte san t-seòmar.

Cuir air dòigh an rùm, cleachd leabaidh chofhurtail, cuingealaich uairean cadail, agus falbh às an leabaidh nuair a tha thu air a bhith na dhùisg airson 20 mionaid no barrachd.

• Leigheas giùlan ciallach:

Tha e a’ toirt a-steach atharrachaidhean giùlain (leithid cumail suas gnàth-chleachdadh cunbhalach aig àm leabaidh, a’ gabhail a-steach àm leabaidh agus àm-caithris, agus gun naps feasgair), a bharrachd air atharrachaidhean inntinneil a tha ag amas air creideasan mì-fhallain agus eagal mu chadal atharrachadh agus smaoineachadh reusanta agus adhartach a theagasg.

Tha deochan ann a chuidicheas le bhith a’ toirt fois do na nearbhan agus do chadal domhainn agus mar sin a’ làimhseachadh insomnia:

Bainne turmeric:

Tha mòran bhuannachdan slàinte aig turmeric, leis gu bheil e a’ cuir an-aghaidh sèid agus a’ toirt seachad solar de antioxidants.Faodaidh an spìosraidh seo a thathas a’ cleachdadh gu farsaing càileachd cadail adhartachadh.

XNUMX Leigheasan Imcheist as Fheàrr

Cuideachd Cocktail Bainne Banana:

Bidh a bhith ag òl bainne banana ron leabaidh a 'cuideachadh le bhith a' toirt fois dha na fèithean, a tha a 'leantainn gu cadal sàmhach air an oidhche.

Cuideachd bainne gealach le cherisean:

Is e sùgh cherry searbh a th’ ann agus tha bainne blàth air a chur ris.

Ma tha insomnia ort, bu chòir dhut aon ghlainne de aon de na deochan sin òl ron leabaidh.