Stiùirich do bhroinn mus feuch thu ri cuideam a chall

Stiùirich do bhroinn mus feuch thu ri cuideam a chall

Nuair a bhios tu a’ feuchainn ri fuireach fallain agus fallain, feumaidh fios a bhith agad air na beathachadh as fheàrr a bheir taic do bhith a’ togail metabolism làidir agus a’ leasachadh slàinte gut gu nàdarra.

A rèir Times of India, tha luchd-beathachaidh a’ moladh liosta de superfoods a chuidicheas le bhith a’ toirt taic do shlàinte cnàmhaidh agus a’ neartachadh gnìomh metabolach, a’ toirt tuilleadh taic do riaghladh cuideam nas fheàrr, mar a leanas:

1. Biadhan fermented

Tha biadhan ferment mar iogart, kefir, sauerkraut, agus kimchi airson beagan ainmeachadh a tha beairteach ann an probiotics. Faodaidh bacteria math cuideachadh le bhith a’ togail àrainneachd fallain gut, ag adhartachadh cnàmhadh, agus a’ toirt taic don t-siostam dìon.

2. Sùbh-craoibh

Tha sùbh-craoibh agus sùbh-lusan beairteach ann an antioxidants agus polyphenols, a tha ag adhartachadh slàinte gut. Faodaidh ithe dearcan gach latha cuideachadh le lughdachadh sèid, cuideam oxidative agus calaraidhean nas ìsle. Tha dearcan cuideachd beairteach ann am fibre, a tha gan dèanamh nan deagh roghainn airson a bhith a 'toirt taic do metabolism agus a' cumail smachd air cuideam corp, gu h-àraid seach gu bheil iad ìosal ann an calaraidhean.

3. Coirce

Tha coirce na stòr math de fhrith-fhuaimneach soluble, a tha ag obair mar prebiotic a bhios a 'biathadh na bacteria math anns a' chnàimh. Bidh fibar a 'toirt taic dha cnàmhadh agus a' cuideachadh le casg a chur air giorrachadh. Tha clàr-innse glycemic ìosal aig coirce, a chuidicheas le bhith a’ bunailteachadh ìrean siùcar fala agus ag àrdachadh metabolism.

4. Iasg olach

Ann am bradan, rionnach agus sardines tha tòrr searbhagan geir omega-3. Tha buaidhean anti-inflammatory aig geir riatanach Omega-3, a bheir taic do shlàinte gut. Bidh Omega-3s cuideachd a’ neartachadh cugallachd insulin, a chuidicheas le bhith a’ riaghladh metabolism agus a’ lughdachadh cunnart eas-òrdughan metabolach.

5. Glasraich duilleach

Ann an uainean duilleach tha snàithleach, vitamain agus mèinnirean, a bhrosnaicheas àrainneachd fallain gut le bhith a ’toirt seachad am beathachadh a dh’ fheumar gus an obraich ceallan a ’bhroinn. Faodaidh susbaint ìosal calorie uaine uaine agus dùmhlachd beathachaidh àrd cur ri metabolism èifeachdach.

6. Cnothan agus sìol

Bidh cnothan mar almoin, sìol chia, flaxseeds, agus cnòthan-cnòthan a’ toirt taic do shlàinte gut le bhith a’ toirt beathachadh don lìnigeadh caolan. Bidh an susbaint geir fallain aca cuideachd gad chumail a’ faireachdainn làn agus faodaidh e taic a thoirt do metabolism cothromach.

7. Geansaidh

Bidh feartan anti-inflammatory Ginger a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd gastrointestinal agus a’ toirt taic do làimhseachadh ceart. Bidh e cuideachd a 'cur ri buaidh thermogenic ginger, a tha a' ciallachadh gum faod e beagan àrdachadh air ìre metabollach na buidhne, a chuidicheas le bhith a 'losgadh chalaraidhean.

8. Turmeric

Tha feartan cumhachdach anti-inflammatory agus antioxidant aig Curcumin, an todhar gnìomhach ann an turmeric. Faodaidh e sèid gastrointestinal a lughdachadh agus taic a thoirt do shlànachadh caolan. Thathas cuideachd air dearbhadh gu bheil Curcumin a 'toirt buaidh mhath air slàinte metabollach le bhith a' leasachadh mothachadh air insulin

Ro-innse horoscope Maguy Farah airson na bliadhna 2023