A forma máis rápida de durmir,,, quedarás durmido en dous minutos

Sabías que as horas de insomnio, e as noites nas que me quedei despierto, contan as ovellas que esperan durmir en balde, a súa solución é sinxela e o experimento é efectivo e garantido, desenvolvido polo exército dos Estados Unidos para durmir aos seus soldados? en dous minutos, hai décadas, e os supervisores do exército dos Estados Unidos desenvolven este experimento exitoso que pode axudar a aqueles que están perseguidos polas preocupacións Antes do sono e da síndrome de insomnio.

Lloyd Winter, autor de Relax and Win: Heroic Performance, informa desta técnica perfecta que pode axudarche a adormecer en só 120 segundos, e que é basicamente un método militar secreto.

Aínda que este libro é antigo e data de 1981, polo que é posible que a xente non se acorde do que se mencionou nel ou non o coñeza, o asunto volveu falar del despois de que o libro se publicase recentemente en Internet.

6 semanas de práctica

Dise que esta técnica ten unha taxa de éxito do 96% despois de seis semanas de práctica, e foi desenvolvida para reducir os erros cometidos polos pilotos debido á fatiga.

Unha enquisa de 2011 descubriu que unha de cada tres persoas no Reino Unido sofre de privación severa do sono.

En canto ás causas do insomnio, pode deberse ao estrés, a ansiedade ou a depresión, co uso de alcohol, nicotina e cafeína, que tamén afectan aos patróns de sono.

Todo o mundo necesita unha cantidade de sono diferente dependendo da súa adaptación persoal, pero segundo o NHS, os adultos deberían dormir entre 7 e 9 horas á noite.

A falta crónica de sono está relacionada con problemas de saúde, incluíndo diabetes, enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares.

Agora que é este xeito americano de durmir rápido.

pasos

Relaxa completamente os músculos da cara, incluíndo a lingua, a mandíbula e os músculos que rodean os ollos.

Relaxa os ombreiros o máis baixo posible, antes de relaxar os brazos superiores e inferiores por un lado e despois polo outro.

A continuación, respira profundamente e relaxa o peito e, finalmente, relaxa as pernas, comezando polas coxas e baixando polas pernas.

Unha vez que o corpo estea relaxado durante dez segundos, debes intentar limpar todos os pensamentos da túa mente.

3 percepcións

Segundo o libro, hai tres xeitos de axudarche, que che durmirán inmediatamente:

O primeiro: Imaxínate deitado nunha canoa nun lago tranquilo sen nada máis que un ceo azul enriba de ti.

Segundo: Imaxínate totalmente dobrado e reclinado nunha hamaca de veludo, suspendido dentro dunha habitación completamente negra.

Terceiro: repite as palabras: “Non penses..non penses..non penses” na túa mente durante dez segundos.