Cafeína..para a túa saúde, forza e enerxía

Unha revisión de investigacións anteriores descubriu que tomar cafeína antes do exercicio pode mellorar o rendemento para unha ampla gama de exercicios.

Os investigadores escribiron no British Journal of Sports Medicine que ten propiedades que poden mellorar en particular a velocidade, a enerxía, a forza e a resistencia.

"Os suplementos que conteñen cafeína son moi populares entre os atletas", dixo Jozo Gercic, investigador principal da Universidade de Victoria en Melbourne, Australia. Un estudo que se remonta a 2011 revelou que preto do 75% das mostras de ouriños dos atletas que participaron nos Xogos Olímpicos conteñen altos niveis dela.

En 2004, a cafeína foi eliminada da lista de substancias prohibidas da Axencia Mundial Antidopaxe durante a competición.

"Desde entón, a inxestión de cafeína aumentou entre os atletas e non hai indicios de que isto diminuíse", dixo Gercic a Reuters por correo electrónico.

Jerjek e os seus colegas tamén realizaron unha revisión exhaustiva dos resultados de revisións anteriores que analizaron varios estudos relacionados con el e o rendemento deportivo.

Descubriron que tomalo mellorou a resistencia muscular, a forza, o rendemento de salto e a velocidade do exercicio.

"Como regra xeral, dúas cuncas de café uns 60 minutos antes do inicio do exercicio teñen un forte efecto na maioría das persoas", engadiu Gercic.