Unha barriga apretada sen dieta e sen exercicio

O deporte é un dos motivos máis importantes para a condición física.. Mellora a circulación sanguínea e dáche un corpo san e en forma.. Pero que pasa se a presión laboral e a falta de tempo non che permiten facer exercicio a diario.

Hai varios consellos que poden darche o resultado desexado, sen facer ningún esforzo, nin tempo.

forma de sentarse

Sentarse nunha posición de costas rectas axuda a tensar os músculos abdominais, obtendo así un corpo harmonioso.

Beba auga suficiente

A deshidratación leva á retención de líquidos no interior do organismo e, polo tanto, á aparición do rumen, é necesario beber suficientes cantidades de auga para evitar a deshidratación.

mastigar ben a comida

O organismo fai un esforzo por descompoñer os alimentos no estómago e no intestino. Por iso, comer os alimentos lentamente e mastigalos ben, contribúe a facilitar o proceso de dixestión, ademais de reducir a deglución de aire no caso de comer rápido.

Relaxa

Sabías que o estrés e o estado de alerta aumentan a acumulación de graxa na zona da cintura? Por iso, aconsellamos que reserve un tempo todos os días para relaxarse ​​e facer o que queira.

 Coma alimentos que conteñan lévedos dixestivos

Os probióticos son bacterias que se atopan nalgúns alimentos e axudan á dixestión, e hai moitos alimentos que os conteñen, como iogur, leite, encurtidos e repolo.

Camiñando

Intenta camiñar durante trinta minutos, e se non atopas tempo suficiente para iso, podes substituír o ascensor polas escaleiras, e tamén podes aparcar o teu coche nun punto máis lonxe do habitual, aumentando así o teu movemento diario.

Evite mascar chicle

A goma de mascar provoca a deglución dunha cantidade de aire, e así a aparición do rumen, polo que é preferible evitar mastigala permanentemente.