Información que fortalece a nosa vontade ante as decisións óptimas para a nosa saúde

Quen de nós non aspira a un corpo perfecto e desexa tomar decisións que contribúan a iso, pero a maioría estamos afeitos a unha rutina que debilita estas decisións e destrúe a nosa saúde co paso do tempo, por iso sodes os estudos que nos impulsan a seguir os mellores pasos para nós

Absterse da comida rápida porque contén graxas e azucres, que se ven afectados negativamente nas seguintes formas

O efecto negativo da graxa e do azucre no cerebro

Día tras día aumenta a porcentaxe de graxa, azucre e sal na comida rápida pouco saudable e nos produtos alimenticios procesados, polo que estes tres elementos afectan ao cerebro dun xeito similar ás drogas e ao alcohol, e ao mesmo tempo coa gran difusión destes. alimentos entre a maioría da xente, especialmente os mozos na adolescencia, debe haber solucións equilibradas entre os dous casos

Entón, cales son as solucións a este fenómeno?

Por suposto, a abstinencia total de súpeto non é unha solución ao contrario, máis ben, este exceso pode aumentar máis adiante, polo que debe ir reducindo paulatinamente.Cando sentimos que estamos preparados para iso, e por outra banda, podemos facemos actividades que nos gustan e disfrutamos, pero non teñen nada que ver coa comida. As accións que nos fan felices crean unha sensación de vergoña na química do cerebro.

O efecto negativo da graxa e do azucre nos nosos intestinos

Todos sabemos que os nosos intestinos conteñen unha mestura de xermes benignos que axudan a dixerir os alimentos e a resistir enfermidades, e outros nocivos que afectan negativamente ao metabolismo e á inmunidade.O corpo, en canto aos alimentos ricos en fibra, axudan aos microbios benignos a ceder a calor. reducindo a súa absorción.A mellor solución para chegar aos intestinos de rápida absorción é comer polo menos 25 gramos de fibra dietética ao día, xa que aumenta a absorción e secreción de líquidos especiais no intestino dos que se alimentan as bacterias benignas.Para vivir e multiplicar

sono suficiente

A vida de moitos de nós empúxanos a quedar ata tarde en exceso, todo por estrés laboral, psicolóxico e emocional, ou por outros motivos.En todos os casos, o estrés por calquera motivo empúranos cando recorrimos o sono a altos niveis de hormona do estrés e cortisona, e o maior problema é que a nosa falta de sono non só nos deixa tambaleados e cansos ao día seguinte, senón que tamén aumenta os niveis da hormona da fame grelina e baixa os da hormona da saciedade leptina. Tamén afecta aos xenes, especialmente malos, e insta o corpo a engordar. As solucións son:

Para durmir entre 7 e 8 horas, que aconsellan os expertos, debemos deixar de consumir cafeína pola noite e apagar os dispositivos electrónicos polo menos unha hora antes e respectar a rutina nocturna para durmir e espertar todos os días ao mesmo tempo. tempo ademais do cuarto tranquilo e escuro

A influencia das relacións sociais

Unha investigación da Facultade de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos, mostroulles que a posibilidade de obesidade entre os participantes na investigación aumenta nun 57% se teñen un amigo íntimo que é obeso e chega ao 40% se un dos irmáns é obeso.Isto explica que os médicos din que o hábito insalubre é contaxioso para as persoas Amigos próximos ou o propio entorno

De todo isto, señora, concluímos que a saúde e a forma física requiren dunha decisión estrita e unha vontade forte diante destas decisións para gozar dunha vida e beleza ideal.