Como conseguir unha pel brillante e fermosa?

Hai varias cousas que manteñen a saúde e a luminosidade da pel. Repasámolas xuntos hoxe neste informe.

- auga
Conseguir as necesidades de auga do noso corpo é o mellor que podemos facer pola nosa pel. Mantén a súa hidratación e reduce a aparición de liñas e engurras nela, e axuda a achegar nutrientes á pel e a eliminala de toxinas, ademais de facilitar o proceso de fluxo sanguíneo, o que axuda a manter o seu brillo.

É necesario beber polo menos 8 vasos de auga ao día e centrarse en consumir froitas, verduras e bebidas saudables frías e quentes que nos axuden a asegurar esta cantidade.

Selenio
O selenio xoga un papel protector para a pel dos perigos dos radicais libres que causan os primeiros signos de envellecemento, como engurras, sequedade e danos nos tecidos. Tamén axuda a protexer contra o cancro de pel.
O selenio atópase en cogomelos, peixe, cordeiro, camaróns, carne estofada, pavo, ostras, sardiñas, cangrexo e pasta de trigo integral.

- Antioxidantes
Os antioxidantes xogan un papel destacado na prevención e diminución do risco de radicais libres. Atópanse en moitos tipos de alimentos, sobre todo vexetais e froitas de cores como froitas, tomates, albaricoques, cabazas, espinacas, patacas doces, pementos verdes e feixóns.

Un encima que combate os radicais libres
O noso corpo fabrica un poderoso antioxidante chamado Coenzima Q10, pero a produción deste encima diminúe a medida que envellecemos. Esta enzima xoga un papel fundamental na produción de enerxía necesaria para o funcionamento das células, e atopámola nalgúns tipos de peixes, entre eles o salmón, o atún, ademais de polo e cereais integrais. O uso de produtos para o coidado da pel que conteñen encima CoQ10 na súa composición axuda a suavizar as engurras e ocultar sinais de envellecemento da pel.

Vitamina A
A vitamina A xoga un papel fundamental na restauración das células da pel, e atopámola en cítricos, cenorias, vexetais verdes, ovos e produtos lácteos baixos en graxa. Cando uses cremas para o coidado da pel que conteñen extracto de vitamina A, contribuirás a combater as engurras, as manchas marróns e o acne.

Vitamina C
A exposición ao sol supón un perigo para a pel, e a vitamina C contribúe a asegurar a historia da pel nesta zona e tamén activa a produción de coláxeno e elastina, necesarios para manter a súa xuventude o maior tempo posible. A vitamina C atopamos nos cítricos, pementos vermellos, kiwis, mamá e vexetais verdes.

Vitamina E
A vitamina E está entre os antioxidantes eficaces que protexen a pel das infeccións e da exposición ao sol. Atópase en aceites vexetais, olivas, espinacas, espárragos, sementes e vexetais de folla verde.

- Graxas
As graxas omega-3 e omega-6 caracterízanse pola súa capacidade para reforzar a barreira lipídica protectora da pel, que proporciona protección contra a deshidratación. Estes ácidos graxos esenciais contribúen a facer a pel máis suave e manter a súa xuventude.
Estas graxas agradables para a pel pódense obter de aceites de oliva e de canola, sementes de liño, abelás e peixes de auga fría como o salmón, as sardiñas e a cabala.

- Té verde
O té verde é unha bebida máxica no campo do mantemento da pel xuvenil e do seu brillo.Reduce a inflamación e protéxea dos perigos da exposición solar.Non dubides en incluílo na túa dieta diaria.