Como se pode desfacer da fatiga e do esgotamento?

Como se pode desfacer da fatiga e do esgotamento?

Recentemente, producíronse queixas dunha sensación constante de cansazo e fatiga debido a unha fatiga inusual debido a moitos novos cambios no estilo de vida cotiá de moitos na época da pandemia, que se denomina "fatiga epidémica" que precisa un tratamento eficaz, segundo afirman. un informe publicado por Only My Health.

O impacto dos toques de queda ou as decisións de peche para logo levantalos de forma reiterada e as continuas operacións de esterilización para moitos que a xente pode ter que tocar e a limpeza continua de superficies, ademais de traballar a distancia, o que fixo necesaria moitas entrevistas e reunións en liña coa erosión das horas de descanso en o ambiente de traballo continuo sobre a saúde física e psicolóxica.

O consultor de medicina interna, o doutor SN Aravenda, di que a filtración de casos de fatiga inusual nas nosas vidas provocou o que os expertos denominaron "estrés de peche", que pode seguir unha serie de consellos para superalo, especialmente para as persoas que a padecen por un moito tempo e provocarlles unha sensación constante.Fatiga e fatiga ou capacidade de durmir durante horas suficientes con falta de concentración e tensión, como consecuencia dos efectos negativos sobre a moral debido á incerteza do que podería ocorrer no futuro.

1. Auga potable

Os expertos aconsellan beber polo menos entre 1.5 e 2 litros de auga ao día porque a deshidratación pode ser a causa principal de moitos problemas de saúde, como o nariz seco, a falta de sono e unha sensación constante de fatiga e estrés.

2. Apague o móbil e o ordenador

O consello pode parecer un pouco estraño, aínda que en 2021 cambiaron moitos hábitos e actividades diarias e unha gran parte estase facendo en liña, xa que estes dispositivos convertéronse na única fonte de comunicación social cos demais. Pero unha persoa debe manter unha distancia de teléfonos e ordenadores, especialmente antes de durmir. Suxírese que apague ou non use o seu smartphone ou ordenador polo menos dúas horas antes de durmir porque a luz azul emitida por estes dispositivos pode afectar o ciclo de sono.

3. Actividades físicas

A actividade física é esencial para a perda de peso, o fortalecemento muscular ou a saúde física, ademais de moi importante para mellorar o benestar psicolóxico. Cada persoa debe optar por facer unha actividade física que lle conveña e a súa preferencia, que pode ser tan sinxela como camiñar, trotar ou mesmo bailar para aumentar os niveis de enerxía e superar a fatiga.

4. Mantén a calma

O mellor é que cada persoa manteña a calma e a calma psicolóxica mentres se esforza sempre por manter unha rutina que permita unha vida diaria libre de estrés e ansiedade.

5. Interacción social

O distanciamento físico non significa que haxa illamento social en absoluto, senón que se compromete a poñer máscaras protectoras e a manter unha distancia aproximada de dous metros cando se atopan con familiares e amigos, preferiblemente en lugares abertos. E na era de internet, pódese obter un pouco de apoio virtual conectándose con amigos, familiares e colegas en lugar de estar illado.

6. Facer Pasatempos

Adoptar un pasatempo favorito ou explorar novas afeccións pode espertar interese e facer que unha persoa se esqueza de todos os problemas e preocupacións, substituíndoos por unha sensación de relaxación e calma. Ler, debuxar, cantar e tocar música poden axudar a calmar a mente e mellorar o estado psicolóxico.

Outros temas: 

Como tratas co teu amante despois de volver dunha ruptura?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج