Que lle pasa ao teu corpo cando estás estresado?

Podes ter dores de cabeza por tensión ou descubrir que o estrés dificulta adormecer (esta falta de sono tamén pode provocar dores de cabeza).

O teu corazón e os teus pulmóns
Nos momentos de estrés, notarás que o teu corazón está a latexar máis rápido e a túa respiración cada vez máis rápida. Ao mesmo tempo, os vasos sanguíneos tensanse e a presión arterial aumenta. Cando o estrés é crónico, o aumento da frecuencia cardíaca e a presión arterial alta poden danar as arterias co paso do tempo.

sistema inmunitario
A investigación suxire que o estrés pode afectar o seu sistema inmunitario, afectando todo, desde a súa probabilidade de desenvolver un herpes labial ata a súa capacidade de acumular resistencia á gripe cando se contrae.

os teus músculos
Podes notar que os teus músculos se endurecen durante os tempos de estrés, especialmente nos ombreiros, as costas, a cara e a mandíbula.

dixestión
O estrés pode causar náuseas ou dores de estómago, ademais de deter o proceso dixestivo xa que o teu corpo desvía a enerxía a outro lugar para axudar o teu corpo a responder con "loita ou fuxida" ante unha ameaza potencial.

Proba estas solucións para aliviar o estrés

Facendo deporte

Cando fas exercicio, o teu corpo produce endorfinas, substancias químicas no cerebro que poden mellorar o teu estado de ánimo.

Meditación

Xa sexa ioga ou meditación, os estudos demostraron que descoidar a mente pode aliviar o estrés. Pero para aproveitar plenamente os sorprendentes beneficios para a saúde da meditación, asegúrate de non cometer estes erros comúns.

tomar un hobby

Busca algo que che guste, como debuxar ou ler, e involúcrate nel. Isto é mindfulness.