A receita máxica para o amor entre parellas

A receita máxica para o amor entre parellas

Un estudo científico incluíu 40 matrimonios nun período de 50 anos, co obxectivo de sentar as principais bases para garantir a estabilidade das relacións matrimoniais e evitar o divorcio. O estudo foi realizado polo doutor John Gottman e a súa esposa, a doutora Julie Schwartz, fundadores do Instituto Gottman de Estudos de Psicoloxía e autores de The Love Prescription: Seven Days to More Intimity, Connection, and Joy e Ten Principles of Effective Couples Therapy. .

Segundo o publicado pola CNBC, os dous psicólogos dixeron que, aínda que cada vínculo ou relación matrimonial é único e ten o seu propio conxunto de desafíos, hai un factor común entre todas as parellas que queren ser apreciadas e recoñecidas. os seus esforzos, e entón a palabra secreta para o éxito das relacións matrimoniais é a palabra "grazas".

Unha relación matrimonial próspera require unha cultura de aprecio e gratitude. Ser bo para notar o que a túa parella está facendo ben significa centrarse nos aspectos positivos, non nos negativos. Esta cultura pódese conseguir desfacendo dos patróns de pensamento tóxicos nos que buscas o positivo e dis "grazas".

Pasos para conseguir unha mentalidade de apreciación

Un dille as grazas durante todo o día, case sen pensalo, aos compañeiros ou ao embotellador do supermercado ou ao descoñecido que sostén a porta ao cruzar ou ao condutor que agarda que lle permitan cruzar a estrada con seguridade. Pero nas relacións máis importantes da súa vida, pode esquecer o importante que é dicir "grazas" á súa parella.

Os psicólogos Dr. Gottman e Dr. Schwartz din que cando un marido ou muller comeza a facer algo para expresar aprecio, faise máis fácil que a relación matrimonial se fortaleza e prospere.

Paso 1: Observe os detalles de preto:

Sempre que sexa posible, o marido ou a muller pode seguir o que está a suceder ao seu redor, notar os puntos positivos e ignorar os negativos. Os investigadores sinalan que é posible que o marido lle diga á súa parella de vida que a está observando para que poida coñecela mellor do seu día e de todo o que fai, explicando que o seu comportamento non cambiará moito unha vez que ela saiba que o marido está observando os detalles.

Segundo paso: Expresar a gratitude:

Os investigadores recomendan que as parellas se dean expresións de agradecemento e aprecio por todo o que fan habitualmente, aínda que sexa pequeno, especialmente se é algo sinxelo e o fan todos os días. Pero non se limitan a dicir "grazas", cóntanse entre eles que un acto moi sinxelo é unha solución importante, por exemplo, cando a muller fai ao marido unha cunca de café pola mañá ou cando o marido fai a compra. o camiño a casa do traballo.O fogar, o compañeiro de vida exprésase o agradecemento un ao outro, afirmando que fai que o día saia ben.

atopar os erros e resolvelo

O estudo demostra que non será fácil ignorar os aspectos negativos e centrarse nos positivos nun primeiro momento, pero haberá algúns desafíos, que se poden superar seguindo os seguintes consellos:

* Fai unha lista rápida de todo o que fai cada un dos cónxuxes e despois elixe algunhas tarefas para intercambiar, por exemplo, se o marido é quen sempre entrega os fillos á escola, entón a muller pode facer esta tarefa nun dos os días da semana, e se a muller é Quen pon sempre a mesa do comedor, o marido pode preparala algún día. Este paso axudará á persoa a poñerse no lugar do outro e agradecerá os seus esforzos.

* Intentar separar os sentimentos negativos do que pasou no pasado e centrarse no momento presente. Debería preguntarse: "Tiña estes sentimentos negativos antes do matrimonio? Que provocou eses sentimentos?” O paso de identificar o tipo de pensamentos e sentimentos negativos, nomealos e identificar a súa orixe pode axudar a desfacerse deles.

* O marido ou a muller lembra constantemente que centrarse en ver os aspectos positivos e ignorar os negativos non significa cambiar os hábitos e comportamento da parella de vida, senón que equivale a cambiar os hábitos da propia persoa e, polo tanto, axuda eficazmente a interrompendo o ciclo de negatividade na relación matrimonial. Ver positividade e sentirse realizado e agradecido reduce o combustible do ciclo de negatividade e pensamentos tóxicos, o que pode marcar unha gran diferenza e mellorar gradualmente a relación matrimonial.

Sorte material para o ano 2023 para estes signos