Consellos sinxelos para manterse en forma no Ramadán

Consellos sinxelos para manterse en forma no Ramadán

Beba moita auga

Comer unha cantidade adecuada de auga durante o período iftar é vital para manter a hidratación corporal, o que reducirá a sensación de fame durante o período de xaxún, ademais de manter a saúde e evitar sentirse débil e cansado.

Antes de emprender o xaxún é necesario realizar un exhaustivo exame periódico para asegurarse de que o organismo está libre de enfermidades.Se padece unha enfermidade crónica que obriga a tomar medicamentos, debe consultar co seu médico para que axuste as doses aos tempos de Iftar e Suhoor.

Non comas en exceso no almorzo

Aínda que os alimentos do Ramadán se distinguen polo seu delicioso sabor único, adoitan conter unha alta porcentaxe de graxas e azucres, polo que debes ter coidado ao almorzar e non esaxere, ademais de asegurarte de diversificar a túa comida entre proteínas, amidóns e vexetais.

Sen descoidar a comida suhoor

Asegúrate de espertar antes do amencer, tempo suficiente para comer a comida Suhoor, que equilibrará o teu corpo e evitará que teñas fame e sede durante o período de xaxún. Tamén debes ter coidado de diversificar o suhoor para conseguilo e non contentarte con comer unha comida de hidratos de carbono lixeiros porque non che dará enerxía ao día seguinte.

exercicio lixeiro

Os expertos aconsellan facer un pouco de exercicio lixeiro dúas horas despois do almorzo para manter a súa saúde.

Os expertos tamén aconsellan almorzar unha comida lixeira, despois comer outra comida, que é o xantar, de tres a catro horas despois, e despois a comida Suhoor, para garantir que manteña a súa saúde óptima.

Outros temas: 

Como tratas con alguén que te ignora intelixentemente?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها