A dietista clínica Mai Al-Jawdah responde ás preguntas máis importantes sobre a perda de peso

Sra. Mai Al-Jawdah, dietista clínica, Medeor 24×7 International Hospital, Al Ain

Comer pan despois dunha dieta é unha das principais causas de aumento de peso?

por suposto que non. Os nosos corpos necesitan un sistema equilibrado, que conteña todos os grupos de alimentos e unha variedade de alimentos coloridos dos grupos de alimentos.O que leva ao aumento de peso é comer grandes cantidades, non diversificar alimentos ou preparar alimentos de forma pouco saudable. Podemos comer amidóns, e é mellor escoller grans integrais, con cantidade limitada.

• Despois de deixar de comer doces durante moito tempo, que pasará cando os comemos e isto contribuirá ao aumento de peso?؟

Un dos malos hábitos alimentarios seguidos moito, sobre todo despois de seguir unha dieta para adelgazar durante un período determinado, é o consumo excesivo de grandes cantidades de alimentos, bolos e doces despois dun descanso durante un período, o que provoca unha grave confusión intestinal. , polo que debemos gradualmente na nosa dieta en proporción á seguridade da nosa saúde.

• Cales son os cinco mellores lanches que se poden comer entre as comidas principais? Cal é a cantidade de chocolate dispoñible por persoa e día?

Comer algúns lanches entre as comidas pode evitar que comas en exceso na próxima comida. Polo tanto, debes coidar de comer uns petiscos durante o día.Os petiscos saudables deben ser comidas pequenas, que conteñan os nutrientes necesarios para o organismo que poden faltar no resto das comidas. Exemplos de lanches inclúen: froitas frescas ou froitas secas, vexetais en rodajas como cenorias ou pepinos, froitos secos crúas (sen sal), leite (pouco graxa), algúns produtos lácteos ou un pouco de chocolate escuro (30 gramos). cantidade dispoñible para unha persoa por día. E lembre sempre, aínda que as súas opcións sexan saudables, pero non esaxere.

• Cales son os doces que conteñen máis calorías?

Doces que conteñen grandes cantidades de graxa, azucre e nata. Como doces fritos, doces orientais ou bolo cuberto de nata, doces cubertos de xarope, calquera xarope de azucre líquido e outros.

Perder e manter o peso durante as festas