Erros que destrúen a saúde do sistema dixestivo

Os problemas de estómago e dixestivo están entre os problemas de saúde máis comúns e poden ter un impacto real na vida de moitas persoas.

Dado que a dixestión é un proceso complexo debido ao feito de que o sistema dixestivo está formado por varias partes separadas nas que se seguen procesos para garantir unha boa dixestión, dixo a experta en nutrición Cassandra Al-Shun ao Daily Mail, moitos padecen trastornos neste sistema como froito do abandono e do seguimento de dietas erróneas e pouco saudables.Os hábitos diarios inflúenlle directamente.

Para gozar dunha vida mellor, un equipo de expertos en nutrición revelou os sete erros mortais que moitos cometen co seu sistema dixestivo, que son, segundo Al Arabiya:

1- Comer en exceso:

Comer en exceso ten un efecto moi nocivo sobre o sistema dixestivo, xa que o somete a unha gran presión mentres realiza a súa función.

E a experta en nutrición do sitio web inglés de Super Food, Shauna Wilkinson, explica que comer en exceso constantemente supón unha gran carga para o sistema dixestivo que pode evitar que produza suficientes ácidos estomacais e encimas en todo o sistema dixestivo para xestionar o volume de nutrientes.

2- Non mastigar correctamente os alimentos:

Non masticar correctamente os alimentos é unha das principais causas dos síntomas desagradables asociados aos trastornos do estómago, especialmente o inchazo.O proceso de masticar é necesario para descompoñer os alimentos en partículas máis pequenas, o que dá aos zumes dixestivos máis oportunidades para tratar ben os alimentos.

3- Non comer fibra:

A fibra é un compoñente esencial de calquera dieta por unha serie de razóns, a menos delas é que axuda a previr o estreñimiento.A fibra soluble, a que se disolve en auga, forma un xel no intestino, que favorece o movemento normal do tracto dixestivo. sistema e axuda a funcionar ben o excretor.

4- Estrés e tensión:

Do mesmo xeito que o estrés pode causar moitos problemas de saúde, como dores de cabeza, presión arterial alta e outros, o estrés ou a ansiedade tamén poden causar danos no intestino, o que provoca problemas dixestivos.

Al-Shun explicou que cando se sente ansioso, os neurotransmisores, que son produtos químicos que transmiten sinais nerviosos e axudan a regular e estimular a dixestión, expóñense a un desequilibrio, o que provoca síntomas desagradables antes de pensar en comer.

5- Exercicio de neglixencia:

O movemento estimula o sistema dixestivo, ademais de axudar a unha dixestión suave, e a doutora Marilyn Glenville, unha nutricionista destacada, sinalou que o movemento axuda sobre todo a aqueles que sofren de estreñimiento, subliñando que exercicios suaves como o ioga e o Pilates axudan a desfacerse do inchazo e do molesto. síntomas para a síndrome do intestino irritable.

6- Consumo excesivo de antibióticos:

Aínda que os antibióticos son moi eficaces para combater as infeccións bacterianas, poden afectar negativamente ás boas bacterias do intestino, especialmente cando se tratan durante moito tempo.

Al-Shun explicou que os niveis baixos de bacterias boas no intestino poden provocar problemas dixestivos, incluíndo unha produción insuficiente de lactasa, que é necesaria para descompoñer a lactosa no leite, o que provoca un crecemento excesivo de bacterias e fermentos nocivos, o que leva a mala absorción de nutrientes, inchazo, calambres e diarrea.Ou estreñimiento, e para conseguir o equilibrio desexado nos intestinos, o nutricionista Adrian Benjamin recomenda tomar un suplemento bacteriano de boa calidade como Pro-Fen.

7 - Manexo incorrecto das úlceras de estómago:

Moitos recorren a comer alimentos para aliviar os síntomas das úlceras estomacais, que infectan a unha persoa a través da infección coa bacteria "H. pylori", que se pode atopar na auga ou na comida, pero esta é unha solución temporal.

Al-Shun aconsella que as úlceras de estómago deben ser tratadas con antibióticos e medicamentos axeitados, coa necesidade de manterse lonxe do café, bebidas ácidas e alimentos picantes e afumados despois do tratamento.