Catro erros comúns que cometemos despois de espertar... mantéñense lonxe deles

Algúns hábitos de rutina pola mañá que a maioría da xente cumpre facendo. Pero algúns deles considéranse erros matinais que poden preparar o camiño para un día canso e improdutivo en xeral . Entón, que é?

Premendo o botón de adiar:

A alarma soa e aínda non estás preparado para afrontar o día. Derivamos detrás das tentacións do descanso e do uso das sestas. A maioría dos especialistas en sono cren que a sesta non é unha boa idea e traballa para arrastrarte de novo á tentación de volver durmir e asociar a túa mente subconsciente con non espertar.

 Consulta o correo electrónico:

Se dormes preto do teu teléfono, é fácil usar a caixa de entrada sen esforzo. Se comezas a mañá deste xeito, nunca espertarás coa enerxía para comezar o día.

Deixando a túa cama desordenada

Deixar a cama desordenada non é tan sinxelo como pensas, ao contrario, está ligado a aumentar a túa actividade ao longo do día. Adóitase asociar con persoas que teñen unha personalidade regular e activa, e tamén fai que te afastas da idea de volver durmir.

Beber café:

O teu corpo produce de forma natural cantidades máis altas da hormona do estrés cortisol, que regula a enerxía, entre as 8 e as 9 da mañá. Polo tanto, para a maioría da xente, o mellor momento para tomar café é despois das XNUMX:XNUMX se xa consumiu cafeína antes diso, o seu corpo comezará a axustarse producindo menos cortisol pola mañá, o que significa que quedará durmido despois dun tempo.

Outros temas:

Retrasar o sono destrúe a túa vida e a túa mente

Cal é a relación entre o xaxún e os trastornos do sono?, como resolvemos o problema?

Pasar demasiado tempo diante das pantallas interrompe o ciclo de sono

Hábitos diarios que esgotan a nosa enerxía