Catro alimentos para evitar antes de durmir.
Os estudos din que ir para a cama co estómago baleiro pode activar o cortisol, a hormona do estrés. Pero, por outra banda, comer certos alimentos moi preto da hora de durmir tamén pode perturbar o sono.
Que alimentos hai que evitar antes de durmir?
alimentos picantes :
Os alimentos picantes poden durar moito tempo para ser dixeridos no estómago e os alimentos picantes tamén conteñen altos niveis de capsaicina, un fitoquímico que aumenta o metabolismo e a termoxénese.
Alimentos fritos e graxos:
Isto interrompe o proceso dixestivo durante a noite. As graxas saudables, como as noces, as sementes ou os aguacates, están ben, pero o mellor é evitar as graxas saturadas e os fritos.
Alimentos ácidos:
É mellor evitar os alimentos ácidos que producen ácido do estómago. Isto inclúe todo, desde azucre ata grans, algúns produtos lácteos, carnes e pastelería.
comidas grandes:
Seguir dixerindo durante a noite necesita enerxía. Comer xantares máis grandes e ceas máis lixeiras axuda a promover o sono durante a noite.