Causas e tratamento da retención de líquidos no organismo

Causas e tratamento da retención de líquidos no organismo

O corpo humano contén o 60% de auga, polo que esta porcentaxe xoga un papel importante en todos os procesos vitais Polo tanto, a retención de líquidos pode ser causada por:

1- Desnutrición, especialmente unha dieta pobre en proteínas

2- Enfermidades de insuficiencia renal

3- Exposición a toxinas

4- As mulleres poden sufrir retención de líquidos durante o ciclo menstrual así como durante o embarazo

Como se librar da retención de líquidos no seu corpo?

Exercicio 

O exercicio regular axuda a manter un equilibrio natural e sen retención de líquidos.

Soño adecuado e bo

O sono é tan importante como a dieta e o exercicio. Un bo sono regula o sodio, equilibra a auga e axuda a controlar os niveis de hidratación do corpo e reduce a retención de líquidos. Durmir entre 7 e 9 horas considérase bo.

Fuxa do estrés 

O estrés aumenta o cortisol e a hormona antidiurética, o que afecta directamente o equilibrio de fluídos no corpo.

Control do sodio

O sal ou o sodio xogan un papel importante no equilibrio de fluídos, así que proba cambios esaxerados como comer demasiado ou pouco sal.

beber máis auga

Se non bebe auga con regularidade, o corpo tende a reter máis líquido para evitar que os niveis de auga baixen demasiado.
En xeral, a falta de auga potable ou o consumo excesivo de auga pode levar á retención de líquidos no interior do corpo, e polo tanto un exceso de peso e pode parecerse á obesidade.
Así que asegúrate de beber cantidades equilibradas de auga todos os días (o teu peso dividido por 28 = a cantidade de auga en litros que necesitas ao día).

Concéntrase nestes alimentos

Quizais queira incluír alimentos na súa dieta para combater a retención de líquidos.Os alimentos ricos en potasio adoitan recomendarse xa que o potasio pode axudar a equilibrar os niveis de sodio e aumentar a diurese, como: perexil, hibisco, allo

té e café

As cantidades moderadas de cafeína de té, café ou suplementos de cafeína axudan a eliminar o exceso de líquido do corpo.

cambia os teus hábitos

Evita estar sentado prolongado, que provoca estases sanguíneas e os síntomas que seguen, e realiza calquera actividade física que mellore a circulación sanguínea e elimine o exceso de líquidos.
O mellor cambio que podes facer é evitar comer alimentos procesados ​​como patacas fritas e outros.

Outros temas: 

Cando falan, poden provocar unha explosión.. Quen son estas constelacións?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها