O xeito máis doado de curar a alma e o corpo, o ioga da risa

“Ioga da Risa” ou Ioga da Risa, un deporte que cambia a túa vida para mellor e che pon de gran humor. Este estraño tipo de tratamento realízase en tres fases para que poidamos coñecelos xuntos.
A primeira etapa:
É a fase de alongamento, onde a persoa dirixe todas as súas enerxías a alongar todos os músculos do seu corpo sen rir. Hai moitas posturas para exercicios de "ioga" que teñen como obxectivo exercitar todos os músculos do corpo, e as máis importantes destas son as seguintes:
1- Modo cobra
- Deitarse no chan en posición vertical (cara cara ao chan).
- Colocando as palmas das mans no chan preto das costelas inferiores do peito.
Fai unha exhalación profunda mentres presionas as dúas mans no chan.
Levante o peito e a cabeza cara arriba, mantendo os dedos dos pés tocando o chan.
- Extende os brazos (brazos estendidos) mentres permaneces nesta posición durante 30 segundos.
2- Modo bolboreta
- Sentarse no chan para que as costas queden rectas.
- Poñer os talóns dos pés enfrontados.
- Tirando dos talóns dos pés cara á pelve.
- Agarrar os nocellos coas dúas mans mentres preme os talóns.
- Permanecer nesta posición durante dous minutos.
Inhala unha exhalación profunda, flexionando lentamente o corpo na dirección da pelve na medida do posible.
- Permanecer nesta posición durante un minuto.

3- Modo bebé
- Tomar unha posición de xeonllos no chan para que haxa unha distancia entre os xeonllos na mesma liña pélvica.
Tocando os dedos dos pés co chan.
Baixar as nádegas (sentado nos talóns).
Exhala, xira o corpo (inclinalo cara adiante) para que a fronte toque o chan.
Relaxa os brazos dos lados do corpo e das costas para que as palmas das mans estean cara arriba.
- Permanecer nesta posición durante dous minutos.
- Respira con normalidade.
4- Dobrar cara adiante en posición de pé  
De pé nunha superficie plana en posición vertical cos pés na mesma liña dos ombreiros (cada pé separado do outro á mesma distancia da liña dos ombreiros).
Os brazos xunto ao corpo.
Exhale mentres se dobra cara adiante desde a rexión pélvica.
Mantendo as pernas rectas e a parte superior do corpo colgando suavemente.
- Tenta chegar ao chan lentamente, afastando os ombreiros da orella cara á pelve.
- Permanece nesta posición durante un minuto.

5- Un exercicio de colocación do xeonllo cara ao peito.
- Deitarse no chan en posición erguida de costas.
- Endereitando as pernas no chan.
Fai cinco respiracións e despois inhala profundamente.
Levante os brazos fóra do corpo por riba da cabeza.
- Estirar o corpo ata a súa lonxitude máxima.
Fai cinco respiracións e exhala profundamente.
Dobra o xeonllo dereito do home e tírao cara ao peito.
Tome a mesma profundidade dúas veces.
Devolve o pé dereito á súa posición orixinal no chan en posición vertical.
Repita os pasos coa perna esquerda.
Repita o exercicio tres veces con cada perna.

Amma segunda etapa É a etapa da risa, na que a persoa comeza a rir pouco a pouco cun sorriso ata chegar a unha risa profunda do estómago ou a unha risa aguda, o que chegue primeiro.
Amma terceira etapa É a etapa da meditación na que a persoa deixa de rir, pecha os ollos e respira sen emitir son con intensa concentración.
O ioga da risa beneficia e mellora o estado de ánimo e alivia o estrés:
O ioga da risa pode axudarnos a cambiar o noso estado de ánimo en minutos ao liberar endorfinas das nosas células cerebrais, facendo que teñamos un día agradable. O ioga da risa é o método máis rápido, eficaz e menos custoso para aliviar o estrés.
Beneficios para a saúde:
O ioga da risa axuda a fortalecer o sistema inmunitario do corpo, e tamén axuda a reducir a presión arterial en pacientes con presión e axuda ás persoas con diabetes, e o ioga da risa contribúe a desfacerse da soidade e da ansiedade, así como algunhas indicacións médicas.
Beneficios no ámbito laboral:
O cerebro necesita un 25% máis de osíxeno para funcionar mellor, e os exercicios de risa poden aumentar o fluxo de osíxeno ao corpo e ao sangue en particular, o que axuda a mellorar o rendemento no campo de traballo. O ioga da risa axuda a estimular a creatividade, o que contribúe a lograr o mellor no campo do traballo corporativo. O ioga da risa axuda a fomentar a comunicación entre os individuos e a creación de comunidade e espírito de equipo, e axuda a construír e mellorar a confianza en si mesmos e anima aos individuos a saír da súa zona de confort habitual (zona de confort).
Rir a pesar dos retos:
O ioga da risa dános a forza para afrontar as dificultades en momentos difíciles e é un mecanismo exitoso a través do cal mantemos unha mente positiva independentemente das circunstancias circundantes.

Practícase en grupo ou en club, e é un exercicio que ten unha duración de (45-30) minutos dirixido por unha persoa formada.