Alimentos que debes evitar por completo antes de durmir

Hai algúns alimentos que amamos e adoramos, e poden considerarse útiles e nutritivos, pero poden converterse no contrario se os comemos xusto antes de durmir, segundo o sitio web Healthline, que se ocupa dos asuntos de saúde.

Moitos alimentos que son realmente nutritivos poden ter unha reacción adversa se os comemos á hora incorrecta do día, especialmente pola noite e antes de durmir.

Comer certos tipos de alimentos demasiado preto da hora de durmir pode dificultar o sono, xa que estes alimentos poden producir azia durante a noite ou indixestión, provocando así insomnio e impidennos gozar dun sono sonoro durante as horas nocturnas.

Os médicos e os expertos en nutrición adoitan recomendar evitar os alimentos graxos durante a cea e tomar unha comida lixeira no inicio da noite, unhas 3 a 4 horas antes de durmir.

Comer alimentos graxos, cursi e fritos a última hora do día pode provocar indixestión e evitar que durmir unha boa noite.

Alimentos con alto contido en auga

Tenta evitar os alimentos ricos en auga, como o apio, a sandía e os pepinos.Comer estes alimentos preto da hora de durmir significa durmir coa vexiga chea, o que pode facerte espertar para ir ao baño no medio da noite. Por suposto, isto pode afectar a calidade do seu sono pola noite.

comida quente

Comer alimentos picantes antes de durmir pode provocar indixestión e provocar azia. A capsaicina, un composto que se atopa nos alimentos picantes, pode aumentar a temperatura corporal e interferir co sono.

o plátano

Evite comer plátanos pola noite, xa que os plátanos son ricos en potasio, o que é beneficioso para o sistema inmunitario e a saúde da pel, pero comer froita na cea ou despois da cea pode provocar a formación de moco e indixestión.

mazá

A pectina, un tipo de fibra que se atopa nas mazás, axuda a controlar os niveis de azucre e colesterol no sangue, pero é difícil de dixerir pola noite e pode provocar acidez.Os nutricionistas tamén recomendan evitar as froitas na cea.

Brócoli e coliflor

O brócoli e a coliflor son vexetais cheos de vitaminas, pero tamén conteñen unha gran cantidade de fibra insoluble, que tarda máis en dixerir.Comer estes vexetais antes de durmir fai que o teu corpo teña que seguir traballando para dixerilos mentres dormes, e isto evitarache durmir ben. .

noces

Os froitos secos como as améndoas, os pistachos e as noces poden axudar a manter a presión arterial normal e promover un corazón saudable, pero debido a que son ricos en graxas e calorías, estes alimentos nutritivos poden levar a un aumento de peso se se comen despois da cea.

chocolate negro

O chocolate escuro é rico en antioxidantes e sábese que o chocolate escuro axuda a reducir o envellecemento, así como o risco de enfermidades cardíacas, pero tamén contén cafeína e aminoácidos que melloran o estado de alerta. Entón, comer chocolate negro preto da hora de durmir pode manterche despierto toda a noite.