Cousas a excluír dos pacientes con presión

Cousas a excluír dos pacientes con presión

É posible que unha persoa con presión arterial alta non note ningún síntoma, pero seguramente notarás as consecuencias, xa que a presión arterial alta provoca unha serie de problemas de saúde, que van desde danos nos órganos e poden levar a outros problemas como enfermidades cardíacas, debido a varios factores, incluíndo hábitos de mala alimentación.

Fumar, estrés e comer alimentos incorrectos poden causar unha infinidade de problemas que levan a este problema, pero ao abordar como e o que comes, podes evitar facilmente os riscos da presión arterial alta, segundo a CNN, segundo os expertos en nutrición.

Non tomar potasio

O primeiro destes malos hábitos é non incluír un nutriente esencial na túa dieta como o potasio, o que pode levar a un desastre a longo prazo.

A dietista María Rodríguez explicou que certos alimentos ricos en potasio ademais dunha dieta baixa en sodio poden axudar a baixar a presión arterial.

Coma alimentos procesados

Ademais, unha inxestión excesiva de alimentos procesados ​​pode significar un desastre para os seus niveis de presión arterial.

A experta en saúde Elina Kaidanian explicou que os alimentos procesados ​​normalmente conteñen moito máis sodio que outros alimentos. Por exemplo, sopa preparada ou enlatada fronte a sopa caseira.

Comer fóra

No mesmo contexto, Kidanian dixo que comer fóra é divertido, pero as opcións de alimentos saudables son limitadas e é imposible limitar o sodio engadido ás comidas dos restaurantes, especialmente aos alimentos de menor calidade como a comida rápida.

Non ler os datos nutricionais

Ademais, explicou que non ler os ingredientes e as características nutricionais á hora de mercar alimentos envasados ​​é un dos erros comúns que cometemos, sinalando que comprobar os niveis de sodio, por exemplo, nos produtos e comparalos é un dos factores importantes para manter a nosa saúde. .

comer comida frita

Paralelamente, comer fritos está moi relacionado coa presión arterial alta, segundo a especialista Trista Best.

Ela explicou que hai dúas causas principais de presión arterial alta causada polos alimentos fritos. En primeiro lugar, conteñen graxas saturadas e trans, que poden provocar un aumento de peso. O exceso de peso pode provocar presión arterial alta, xa que o corazón ten que traballar máis para bombear sangue a través dunha masa maior.

O exceso de peso tamén exerce presión sobre os riles, que son un órgano vital para regular a presión arterial.

En segundo lugar, os alimentos fritos adoitan asociarse coa graxa, pero tamén son ricos en sodio. O pan e os condimentos usados ​​para fritir os alimentos adoitan ser ricos en sodio.

Non comer graxas saudables

Se necesitas manter a presión arterial baixa, non necesitas eliminar completamente as graxas, especialmente as saudables, que se atopan no aguacate, o aceite de oliva e a manteiga de cacahuete, por exemplo.

A dietista Katie Tomashko afirma que as graxas saudables como os ácidos graxos omega-3 poden axudar a reducir a inflamación e os compostos que preservan os vasos sanguíneos (coñecidos como oxilipinas) no corpo.

Inxestión excesiva de sal

Paralelamente, o sal contén sodio, que é un dos principais contribuíntes ás enfermidades cardíacas e á presión arterial alta.

Polo tanto, se ten presión arterial alta, debe controlar inmediatamente a súa inxestión de sal. Evite incluír alimentos con gran cantidade de sal na súa dieta.