Que hidratos de carbono son bos e cales son malos?

Algunhas dietas dependen moito dos hidratos de carbono e outras evitan en gran medida. Que hidratos de carbono debemos evitar e en que debemos confiar?

Hidratos de carbono complexos 

E é o tipo de hidratos de carbono útil xa que require máis esforzo durante a súa dixestión e a secreción de enerxía ao longo do tempo, e os seus beneficios son:

• Rico en fibra e nutrientes
• Baixo azucre no sangue
• Sentirse cheo con menos calorías
• Activa o metabolismo de forma natural

E estar en: trigo integral, flocos de millo, pasta.

carbohidratos simples

E é o mal tipo de hidratos de carbono.Son pequenas moléculas de azucre, que son rapidamente dixeridas no organismo e a enerxía almacénase nas células do organismo.Se esta enerxía non se consume, convértese en graxa.Prodúcese a súa inutilidade. por:

• Falta de fibra e nutrientes
• Azucre no sangue alto
• As calorías baleiras convértense en graxa
• Niveles elevados de glicosa no sangue e sensación de canso

E están en: doces, chips de millo azucarados, refrescos, pan refinado.

Outros temas: 

Os beneficios de beleza da sandía son incribles

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية