Bebe o teu café no momento adecuado

Bebe o teu café no momento adecuado

Comezar cunha cunca de café ao espertar é un hábito matinal para moitos, pero xa pensaches cal é o momento axeitado para tomar esta bebida estimulante?, para axudarche a prolongar o efecto beneficioso que buscas na cafeína xa que un impulso para ti.

Para saber a resposta, debemos saber que o corpo segrega naturalmente cortisol todas as mañás, que é a hormona do estrés xunto coa adrenalina. Dános enerxía e manténnos concentrados e alerta, pero en realidade interfire coa cafeína, polo que esperar ata que se reduzan os efectos das hormonas do estrés axudaranos a beneficiarnos máis da cafeína.

"Normalmente o cortisol comeza a subir ao redor das 4 da mañá, así como a adrenalina, polo que estás preparado para o teu día", dixo Stephen Gundry, cirurxián cardíaco do Centro de Medicina Reconstrutiva do Instituto Internacional do Corazón e dos Pulmóns. Ambos fan que o azucre no sangue (glicosa) aumente, polo que tes suficiente combustible dispoñible. E se lle engades a esa enerxía natural o afán que obtén coa cafeína, os dous estimulantes poden chocar realmente e facerte sentir máis ansioso do habitual", informa Business Insider.

3 a 4 horas

Como explicou a dietista Tracy Lockwood Beckerman: "Hai algo de ciencia detrás de illar a cafeína e o pico de cortisol para que non entren en conflito e teñan efectos negativos compostos no corpo, como o estrés. Basicamente, queres que a cafeína do café brille como un artista en solitario e non se vexa afectada polos poderosos efectos do cortisol.

Ademais, a dietista Laura Cibolo engadiu que a mellor forma de garantir a actividade durante todo o día é recurrir á cafeína cando os niveis de cortisol comezan a baixar, o que ocorre "unhas tres ou catro horas despois de espertar".

Deste xeito, obterás un novo impulso de enerxía cando a túa enerxía comece a diminuír de forma natural.