Usos de coláxeno na perda de peso

Usos de coláxeno na perda de peso

A suplementación de coláxeno (unha proteína que se atopa naturalmente no corpo) pode axudar a perda de peso promovendo a saciedade, apoiando a saúde das articulacións e cambiando a forma en que o corpo almacena a graxa, segundo Medical News Today.

O coláxeno é unha das proteínas máis importantes do corpo humano e está presente en todos os tecidos e órganos do corpo. Axuda a proporcionar estrutura e apoio aos tecidos conxuntivos, a pel, os ollos e os ósos. É necesario para moitos procesos fisiolóxicos, como a curación, o crecemento celular e de órganos e o metabolismo.

O interese polos suplementos de coláxeno para a perda de peso aumentou e, aínda que a investigación científica aínda non atopou unha conexión directa entre eles, hai algúns beneficios potenciais do coláxeno para a perda de peso.

Promover a saciedade

A inxestión de proteínas está asociada coa saciedade e unha sensación de plenitude ata o punto de satisfacción. Sentirse cheo pode facer que a xente coma menos, o que pode levar á perda de peso. Pero o coláxeno pode ser menos eficaz que outras fontes de proteínas para promover a saciedade.

E nun estudo de 2019, os investigadores deron ás mulleres con sobrepeso suplementos de coláxeno ou proteína de soro de leite. Os resultados revelaron que os participantes que tomaron suplementos de coláxeno experimentaron máis perda de peso durante 8 semanas que os que tomaron proteína de soro de leite. Os investigadores suxeriron que a razón débese a que o coláxeno non contén BCAA e triptófano, dúas substancias da proteína do soro de leite ligadas á saciedade e á mellora da composición corporal.

Aliviar a dor nas articulacións

A dor nas articulacións pode limitar a súa capacidade para facer exercicio, o que é importante para a maioría dos programas de perda de peso. E dado que o coláxeno é esencial para o tecido conxuntivo saudable das articulacións, os suplementos de coláxeno poden axudar a manter a saúde das articulacións e reducir a dor. Así, a redución da dor pode levar a un aumento da actividade física e, en consecuencia, a perda de peso.

Nunha revisión científica sistemática, publicada en 2021 na revista Amino Acids, a suplementación con péptidos de coláxeno combinada co exercicio mellorou a función articular e reduciu a dor, o que resulta en beneficios para os atletas de todas as idades.

Redución da graxa corporal

Estudos en ratos de laboratorio demostraron que certos péptidos de coláxeno poden afectar a forma en que o corpo almacena a graxa. Un estudo con animais de laboratorio de 2021 publicado en Nutritional Science and Vitaminology descubriu que darlle péptidos de coláxeno aos ratos durante un período de 3 semanas provocou unha perda de graxa visceral para os ratos cunha dieta rica en graxas. Pero a perda de graxa non estivo asociada a cambios significativos no peso corporal.

Os resultados dun estudo en animais de 2023 publicado no Croatian Medical Journal revelaron que o tratamento de ratos obesos con péptidos de coláxeno de medusa antártica provocou unha diminución do IMC, o peso e os niveis de azucre no sangue.

Os investigadores tamén acadaron resultados similares en ensaios clínicos en humanos que duraron 12 semanas, nun estudo realizado en 2019. Os resultados mostraron que tomar suplementos de coláxeno provocou unha diminución significativa da porcentaxe e masa de graxa no corpo.

Algunhas investigacións suxiren que os péptidos de coláxeno poden alterar a expresión xénica relacionada coa forma en que o corpo almacena e acumula graxa.

Suplementos de coláxeno

Os suplementos de coláxeno adoitan derivarse dos tecidos conxuntivos de vacas ou peixes. Está dispoñible en forma de po, líquido, comprimido ou goma. Hai 28 fontes fiables de coláxeno, pero falta investigación para determinar que tipo pode ser máis beneficioso para a perda de peso.

Os expertos consideran que os suplementos de coláxeno son seguros. Unha revisión sistemática de 2019 publicada en Drugs in Dermatology atopou boas marxes de seguridade para os suplementos de coláxeno, sempre que os produtos se obteñan de fontes acreditadas.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023