Alimentos que activan a memoria e solucionan o problema do esquecemento frecuente

Moitos sofren o problema do esquecemento, sobre todo coa tensión nerviosa e a presión psicolóxica que sufrir De toda a humanidade hai máis dun ano, debido ao estalido da pandemia da Corona.

O esquecemento é un problema para todas as idades, non só para os anciáns, xa que algúns teñen dificultades para lembrar os nomes das persoas, as datas de determinados acontecementos, os lugares das cousas, etc.

Non obstante, os expertos en nutrición confirman que unha dieta saudable, que contén certos alimentos que nutren o cerebro e estimulan a mente, pode axudar a mellorar as funcións do corpo en xeral e combater o problema do esquecemento en particular.

Para mellorar a memoria e previr a demencia

MedicalXpress presentou unha receita que contén 3 tipos de alimentos que poden axudar nesta dirección.

Segundo a web especializada en asuntos de saúde, as investigacións realizadas en persoas maiores, sobre todo na década dos oitenta, demostraron que estas persoas poden ter unha memoria forte cando son mozos, e que iso depende de comer alimentos saudables, e de modificar os malos hábitos alimentarios que de forma negativa afectar a saúde mental..

Outro estudo realizado na Universidade de Harvard indicou que o deterioro da memoria non só se debe á idade, xa que hai persoas dos anos setenta e oitenta que teñen unha memoria de ferro, senón que o sistema de saúde inadecuado afecta negativamente á memoria.

E entre eses alimentos que podemos chamar "dorados" para estimular a memoria e loitar contra o esquecemento

ovos

Os ovos son unha rica fonte de moitos nutrientes importantes para a saúde do cerebro, incluíndo vitaminas B6 e B12, folato e colina.A colina axuda ao corpo a producir acetilcolina, que é o neurotransmisor que regula o estado de ánimo e estimula a memoria. A colina concéntrase principalmente na xema do ovo.

Un estudo indicou que existe un vínculo entre a baixa de colina ou vitamina B12 e o mal rendemento cognitivo dunha persoa.

vexetais

Os expertos aconsellan consumir grandes cantidades de verduras, especialmente as verdes, que axudan a reducir o risco de danos cerebrais e de deterioración da memoria, como o brócoli, o repolo, o pemento morrón e as espinacas, xa que son moi beneficiosas para a memoria.

Un estudo de 2018, no que participaron 960 persoas, demostrou que comer unha porción de vexetais de folla verde como as espinacas diariamente axuda a reducir o deterioro cognitivo coa idade.

noces

Os froitos secos son unha fonte importante de vitamina H, un antioxidante que axuda a reducir o deterioro cognitivo que se produce coa idade.

Estudos realizados en 2016 en ratos demostraron que as améndoas activan significativamente a memoria.

Por iso, a partir de hoxe, intentemos resistir a lacra da idade, que é o esquecemento, modificando as nosas dietas diarias, para activar o cerebro e a memoria.