Alimentos que fortalecen a memoria

Unha persoa moitas veces desexa ter unha memoria de ordenador, polo que non se esquece nin perda de vista nada

Pero isto é imposible

Non obstante, unha persoa pode recorrer a algúns alimentos que axudan a fortalecer a memoria e manter a saúde cerebral.Comer alimentos saudables en xeral reduce o risco de padecer varias enfermidades como diabetes, hipertensión, enfermidades cardíacas, e sempre unha mente sa cun corpo sa. .

Cales son estes alimentos?

ensaladas que conteñan aceite de oliva saudable, noces e cereais integrais; Conteñen unha alta porcentaxe de vitamina E, que é un dos antioxidantes que axuda a protexer as células nerviosas

peixe; Como o salmón, a cabala, o atún e outros peixes ricos en ácidos graxos omega-3 saudables.

 

vexetais de folla verde escuro, como espinacas e brócolis; Son boas fontes de vitamina E e ácido fólico, que protexe o cerebro.

aguacate; É unha importante fonte rica en vitamina E, que axuda a reducir o risco de padecer a enfermidade de Alzheimer, e é unha importante fonte de graxas monoinsaturadas como omega 3 e omega 6, e é unha boa fonte de potasio e vitamina K.

sementes de xirasol; Son unha boa fonte de vitamina E, e 30 gramos deles conteñen o 30% das calorías diarias recomendadas.

Os cacahuetes e a manteiga de cacahuete conteñen unha boa proporción de graxas saudables, que manteñen o corazón e o cerebro sans.

As bagas, os arándanos e os amorodos son outras variedades que axudan a fortalecer a memoria porque conteñen antioxidantes.

Os grans integrais son ricos en fibra. leguminosas; Son unha rica fonte de ácido fólico, que é importante para fortalecer a memoria. coliflor; É rico en calcio, vitamina C, vitamina B, betacaroteno, ferro, fibra e vitamina K, todos os cales protexen as células dos radicais libres, manteñen un bo fluxo sanguíneo e eliminan os metais pesados ​​que poden danar o cerebro.

As sementes de chía conteñen ácidos graxos omega-3, fibra soluble e insoluble. As sementes de chía axudan a controlar os niveis de azucre no sangue e tamén conteñen moitos antioxidantes.

O chocolate escuro contén flavonois, que melloran a función dos vasos sanguíneos, mellorando así a función cognitiva e a memoria, ademais de mellorar o estado de ánimo e poden aliviar a dor.

Os froitos secos como as noces e as améndoas son importantes para a saúde do cerebro e do sistema nervioso, e son unha boa fonte de omega-3, omega-6, ácidos graxos saudables, vitamina B6 e vitamina E.