Os ovos son un dos mellores alimentos para a perda de peso

Os expertos en nutrición confirmaron que os ovos poden estar entre os mellores alimentos para adelgazar, xa que che fai sentir moi saciado e durante moito tempo impide comer lanches.

Contén un gran valor nutricional, e podes comelo de varias maneiras e nunha variedade de pratos, segundo o sitio web "eatthis", e estas son 5 razóns polas que os ovos son a túa forma de perder peso.

rico en proteínas

Un ovo grande contén 6.3 gramos de proteína vexetal de alta calidade, polo que se comes dous nunha comida, xa alcanzou o 25.2% da inxestión diaria recomendada de 50 gramos de proteína.

baixo en carbohidratos

Un ovo contén menos de 1 gramo de hidratos de carbono.

"A diferenza de moitos alimentos tradicionais para o almorzo, como cereais e tostadas, os ovos son ricos en proteínas e están libres de carbohidratos, o que pode axudar a promover a saciedade sen aumentar os niveis de insulina", di a dietista Diana Gariglio Cleland.

Baixo en calorías

Un ovo grande contén só unhas 76 calorías. Isto significa que á hora do almorzo, podes comer dous ovos cocidos e un anaco de pan integral por só 232 calorías.

Contén algunhas vitaminas poderosas

Os ovos son bos para a vitamina D, unha vitamina soluble en graxa que parece desempeñar un papel na perda de peso.

Tamén é rico en ferro, o que axuda a manter a túa enerxía durante todo o día. E se fas exercicio.

Axuda a equilibrar o azucre no sangue

Pode axudar a equilibrar os niveis de azucre e insulina no sangue sen afectar negativamente os niveis de colesterol, di Erica Hochette, dietista rexistrada en Paloma Health.

Comer este tipo de almorzo tamén pode mellorar o control do azucre no sangue durante todo o día, o que é especialmente importante para aqueles con diabetes.

Outros temas: 

Como tratas con alguén que te ignora intelixentemente?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها