Tratar a fatiga crónica para aliviar os seus síntomas

Tratar a fatiga crónica para aliviar os seus síntomas

A maioría de nós gustaríanos concentrarnos máis e ser máis produtivos durante o día sen estar abrumados.

A fatiga afecta a moitos, polo que a Organización Mundial da Saúde clasificouno en 2019 como un diagnóstico médico lexítimo, segundo Inc.

Incluía a definición da organización de burnout como "unha síndrome concibida como resultado de estresores crónicos no lugar de traballo que non foron xestionados con éxito".

Ademais, é posible aumentar a produtividade durante o día e, ao mesmo tempo, reducir os hábitos que conducen ao esgotamento e ao "estrés laboral crónico", do seguinte xeito:

1. Fuxa das pantallas

Segundo unha enquisa realizada en 2019 a 1057 empregados nos Estados Unidos, o 87% dos profesionais pasan a maior parte da súa xornada laboral mirando pantallas de ordenador ou teléfonos intelixentes, unha media de 7 horas ao día. Antes da pandemia de Covid, os portátiles e os teléfonos intelixentes eran esenciais para a produtividade, pero moi poucas porcentaxes están a afastarse conscientemente das pantallas en termos prácticos.

É esencial facer pausas regulares nas pantallas, teléfonos e calquera dispositivo con pantallas. O estudo tamén descubriu que "os empregados que toman descansos cada 90 minutos informan de maiores niveis de concentración e produtividade".

2. Traballar en intervalos focalizados

Nunha liña similar, os expertos que estudan a ciencia do rendemento humano concluíron que traballar con foco durante un período de tempo determinado é a clave para un maior rendemento. E din que se marcas períodos de tempo para traballar con concentración e fai unha pausa para o descanso, contribúe a conseguir máis produtividade con menos esforzo mental e físico.

Cando se consegue o equilibrio adecuado para esforzarse por traballar duro nun período de tempo determinado e recuperarse nun período de descanso, pódese tolerar o traballo duro e mesmo mellorar o rendemento.

Ademais das moitas veces descoidadas 7 ou 8 horas de sono adecuado, facer pausas intelixentes durante a xornada laboral é unha das principais claves para aumentar a produtividade.

Noutras palabras, se podes descansar de 5 a 10 minutos por cada hora que traballas, realmente consegues ser máis produtivo.

Adoptar este enfoque de produtividade baseado no atraso pode levar ao avance. Resulta que "o segredo para manterse produtivo durante toda a xornada laboral non é traballar máis tempo, senón traballar de xeito máis intelixente con descansos frecuentes".

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023