A comunicación social protexe o cerebro.. Como?

A comunicación social protexe o cerebro.. Como?

As experiencias positivas de contacto social poden reducir a inflamación cerebral e mellorar as respostas inmunitarias antivirais, mentres que a pandemia da Corona durante os dous anos provocou un aumento do illamento entre os humanos, como parte das medidas de precaución de distanciamento para previr e frear a propagación da epidemia, o que significa un aumento dos trastornos psicolóxicos e físicos, revelou un estudo internacional.Recentes informes de que o illamento social durante unha pandemia pode provocar encefalite.

Case tres de cada cinco empregados estadounidenses e traballadores adultos enquisados ​​en 2021 pola Asociación Americana de Psicoloxía informaron dos efectos negativos do estrés relacionado co traballo, incluíndo a falta de atención, enerxía e esforzo.

Os participantes tamén informaron que experimentaron esgotamento cognitivo (36%), esgotamento emocional (32%) e esgotamento físico (44%), segundo Psychology Today.

Toque de queda e bloqueo

Un estudo do Hospital Xeral de Massachusetts en colaboración co King's College de Londres e o Maudsley NIHR Center for Biomedical Research descubriu que os individuos sans examinados despois de que se implementaran toques de queda e bloqueos no seu país tiñan niveis cerebrais elevados de dous marcadores neuroinflamatorios independentes, proteína de 18 kDa e TSPO miinositol. en comparación cos participantes.antes de pechar.

Os participantes que soportaron unha maior carga de síntomas tamén mostraron un sinal de TSPO máis alto no hipocampo, o que significa que experimentaron cambios de humor, fatiga mental e fatiga física, en comparación cos que informaron poucos ou ningún síntoma, o que podería traducirse nesa inflamación nestas áreas. do cerebro podería ser unha causa.No seu estrés mental e físico e cambios de humor.

Este estudo proporcionou indicios iniciais de que os toques de queda e os bloqueos tiveron un efecto no aumento da encefalite, posiblemente debido a mecanismos inmunes, que foron activados polo illamento social.

aumento da inflamación do cerebro

Estudos anteriores apoian a hipótese de que o illamento social pode levar a un aumento da encefalite, cun estudo que mostra que as experiencias sociais negativas, é dicir, o illamento e a ameaza social, poden inducir respostas inflamatorias mentres suprimen a inmunidade antiviral.

Mentres que as experiencias positivas, que significa contacto social, poden reducir a inflamación e aumentar as respostas inmunitarias antivirais.

Os estudos tamén demostraron que o illamento social pode aumentar os marcadores inmunes como a IL-6 e tamén pode aumentar a actividade da microglia no cerebro como parte desta resposta inflamatoria, cambios que son similares aos causados ​​pola inflamación e están ligados a fatiga e ansiedade.

Solucións propostas

Ademais de ver a un médico para explicar o que está a suceder, hai algunhas cousas que poden axudarche a saír de sentirse abrumado e estresado, como segue:

1. Socializar: algúns poden sentirse algo illados debido á pandemia, pero algúns tamén poden estar contentos de non interactuar cos demais. Polo tanto, a posibilidade de socializar ata certo punto é beneficiosa para algúns, porque como demostraron os resultados dunha gran cantidade de estudos, o illamento social afecta negativamente a vida humana de moitas maneiras.

2. Dieta: no seu libro This Is Your Brain on Food, a doutora Uma Naidoo, profesora de psiquiatría da Universidade de Harvard, subliña que a inflamación nerviosa é algo real e recomenda alimentos antiinflamatorios ricos en fibra, facendo fincapé en que as especias como a cúrcuma con pementa negra pode axudar. O doutor Naidoo sinala o beneficioso que é comer vexetais de cores como pementos, tomates e verduras de folla.

3. Imaxes baseadas na natureza: os estudos demostraron que ver a natureza pode ter efectos beneficiosos sobre o cerebro, xa que se demostrou que algúns poden sentir claridade e concentrarse mellor con menos estrés e angustia emocional despois de só 10 minutos de ver a natureza en realidade virtual. .

4. Exercicio físico: o exercicio físico pode mellorar a resposta nerviosa do sistema inmunitario e pode ser antiinflamatorio.