Como podes manter a túa xuventude despois dos corenta anos?

Como podes manter a túa xuventude despois dos corenta anos?

Facendo algúns cambios de estilo de vida moi sinxelos e seguindo hábitos saudables, unha persoa pode manterse en forma e xuvenil despois dos corenta anos. Segundo un informe publicado polo Times of India, os pasos saudables para manter un brillo xuvenil inclúen os seguintes:

1. Manter un estilo de vida activo

Para manterse en forma e xuvenil, é importante levar un estilo de vida activo. Facer unha combinación de exercicio, adestramento de forza e mesmo ioga pode garantir que manteñas un aspecto xenial e xuvenil.

2. Unha dieta saudable

Centrarse nunha dieta rica en froitas, verduras e proteínas magras, así como limitar a inxestión de alimentos procesados, azucres engadidos e a inxestión excesiva de sal pode axudar a longo prazo.

3. Bo sono

Manter unha boa rutina de sono axudará a evitar calquera tipo de engurras ou manchas escuras durante o maior tempo posible. Os expertos recomendan durmir entre 7 e 9 horas nun ambiente axeitado e tranquilo todas as noites.

4. Evita o estrés

A práctica de técnicas para aliviar o estrés como a meditación, a respiración profunda, o ioga ou a práctica de calquera afección favorita contribúen a relaxar a mente e a evitar ou aliviar o estrés.

5. Protección solar

Para protexer a túa pel dos danos solares, é moi importante usar un bo SPF. Os expertos recomendan usar SPF 50+ e evitar a exposición excesiva ao sol para previr o envellecemento prematuro e reducir o risco de cancro de pel.

6. Absterse de relacións tóxicas

Para vivir en paz e tranquilidade psicolóxica, unha persoa debe estar lonxe de calquera relación que cause estrés na súa vida. Os expertos aconsellan asegurarse de que unha persoa se rodee de persoas, amigos e familiares cos que teña sentimentos positivos e que non participen en situacións dramáticas artificiosas ou excesivas.

7. Manter a forma mental

Para manter a túa mente en forma e saudable, os expertos destacan a importancia de participar en actividades que desafían a mente. Resolver crebacabezas, ler, aprender novas habilidades ou asumir novas afeccións axuda a estimular e activar a mente.

8. Abandona os hábitos pouco saudables

Para manterse novo e na mellor forma física e psicolóxica, cun mínimo de enfermidades no futuro, os expertos advirten contra o tabaquismo e aconsellan absterse de calquera hábito pouco saudable.

Horóscopo amoroso de Saxitario para o ano 2024