اO deporte líbrache de dez enfermidades que coñeces

O deporte líbrache de dez enfermidades que sabes

O exercicio regular é unha ferramenta eficaz para mellorar a condición física e reducir significativamente o risco de desenvolver unha variedade de problemas de saúde, segundo un informe publicado por Health Shots.

Meenakshi Mohanty, un adestrador de fitness en Nova Delhi, di: "Está demostrado que manterse fisicamente activo ten moitos beneficios para a saúde, tanto física como mentalmente, xa que aqueles que fan exercicio regularmente poden vivir máis tempo sen sufrir unha serie de problemas de saúde como segue:

1. Enfermidade cardiovascular

O exercicio regular é fundamental para fortalecer o corazón e mellorar a circulación sanguínea, o que reduce moito o risco de enfermidades cardiovasculares. As actividades aeróbicas como correr, nadar e andar en bicicleta axudan a baixar a presión arterial, mellorar os niveis de colesterol e promover a saúde cardíaca en xeral.

2. Obesidade

A actividade física ten un papel fundamental no control e prevención da obesidade. O exercicio regular axuda a queimar calorías, aumenta o metabolismo e promove a perda de peso saudable. A combinación de exercicio aeróbico e adestramento de forza pode mellorar o ton muscular e aumentar a capacidade do teu corpo para queimar graxa.

3. Diabetes tipo 2

O exercicio regular mellora a sensibilidade á insulina e axuda a regular os niveis de azucre no sangue, reducindo así o risco de desenvolver diabetes tipo XNUMX.

4. Osteoporose

O adestramento con pesas pode fortalecer os ósos e reducir o risco de osteoporose. A actividade física regular aumenta a densidade ósea e ralentiza a perda ósea, especialmente nas mulleres posmenopáusicas.

5. Trastorno da saúde mental

O exercicio regular pode mellorar profundamente a saúde mental aliviando os síntomas de depresión, ansiedade e estrés. Participar en actividade física estimula a liberación de endorfinas, aumenta o estado de ánimo, aumenta a autoestima e mesmo pode previr o deterioro cognitivo asociado ao envellecemento.

6. Cancro

Aínda que o exercicio non garante a prevención do cancro, a investigación suxire que a actividade física regular pode reducir o risco de certos tipos, incluíndo cancro de mama, colon e pulmón. O exercicio axuda a controlar o peso e mellora a función do sistema inmunitario.

7. Enfermidades respiratorias crónicas

O exercicio regular pode mellorar a capacidade pulmonar e a función respiratoria, polo que é beneficioso para persoas con enfermidades como asma e enfermidade pulmonar obstrutiva crónica. O exercicio aeróbico, xunto coas técnicas de respiración adecuadas, pode aumentar a eficiencia pulmonar e a saúde respiratoria en xeral.

8. Trastornos do sono

A actividade física regular axuda a mellorar os patróns e a calidade do sono. O exercicio axuda a liberar produtos químicos no cerebro que axudan a relaxarse, reducir os síntomas do insomnio e contribúen a durmir mellor en xeral.

9. Dor de artrite

Ao contrario da crenza popular, o exercicio regular pode aliviar a dor nas articulacións e reducir o risco de desenvolver artrite. As actividades de baixo impacto como a natación, o ioga e o ciclismo melloran a flexibilidade articular, fortalecen os músculos de apoio e proporcionan alivio dos síntomas da artrite.

10. Deterioro relacionado coa idade

O exercicio aeróbico mellora a mobilidade, o equilibrio e a coordinación, e reduce o risco de caídas e fracturas nos adultos maiores. A actividade física tamén axuda a manter a función cognitiva, a memoria e a saúde cerebral en xeral a medida que envelleces.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023