Serotonina / elixir da felicidade (unha hormona), onde e como podemos atopala facilmente???

Din, espero que a felicidade se venda nos supermercados xunto co resto das cousas, pero nós dicimos que a felicidade se vende, e aquí non queremos dicir que se vende con cartos, senón a hormona da felicidade, que é o principal catalizador. para a nosa sensación de felicidade e relaxación, pode subir no noso corpo con pasos sinxelos, fáciles, divertidos e saudables tamén.

Se as túas preocupacións te asolagaron recentemente, ven e descubre connosco onde está a hormona da felicidade e onde podes conseguila.

A serotonina é a principal hormona da felicidade;

Mellora o estado de ánimo, prevén a depresión, é un neurotransmisor e mellora a emoción e a cognición.Os niveis baixos de serotonina provocan depresión, tendencias suicidas, ira, dificultades para durmir, xaquecas e aumento do consumo de carbohidratos. O corpo pode producir a hormona serotonina do grupo de aminoácidos triptófano

 Formas de aumentar a serotonina

Hai varias formas de aumentar os niveis de serotonina no corpo, como:

Exposición ao sol, e pasar algún tempo nel durante polo menos 20-30 minutos todas as mañás, ou pola tarde fóra da casa.

Meditación e recordos felices, que axudan ao cerebro a producir serotonina; O cerebro produce esta hormona cando se sente feliz.

Prestando atención a que o corpo obteña suficientes vitaminas B, B6, B12 e C; A evidencia demostrou a capacidade dos suplementos vitamínicos para tratar a depresión e aumentar a felicidade humana.

Facer exercicio, como trotar, camiñar, bailar, etc.; Estes exercicios axudan a producir serotonina.

reducir a inxestión de azucre; Comer alimentos azucrados reduce a serotonina no corpo e leva a un mal humor, e reducir os alimentos azucrados axuda a protexer o corpo das enfermidades cardíacas e da diabetes.

. Coma alimentos ricos en magnesio, como vexetais de folla escura, peixe, feixóns e plátanos, que axudan a tratar a depresión e lograr a felicidade. A hormona adrenalina chámase adrenalina, a molécula de enerxía, que aumenta a sensación de alegría e felicidade, e crea máis enerxía, e a adrenalina provoca un aumento da frecuencia cardíaca, a presión arterial e un aumento do fluxo sanguíneo aos músculos Sensibilidade aguda [60]. ] Hormona GABA O GAPA é unha substancia inhibidora que reduce o disparo das neuronas e aumenta a sensación de calma e confort, e esta hormona tamén se pode aumentar de forma natural mediante a práctica de exercicios de meditación e ioga; Un estudo do Journal of Complementary and Alternative Medicine descubriu que practicar unha sesión de ioga de 27 minutos aumenta os niveis de GABA nun XNUMX%, e algúns sedantes como Valium e Xanax aumentan a produción de GABA, pero conteñen moitos riscos e efectos secundarios. uso esténdese a unha ampla gama.