camiñar a paso rápido para atrasar o envellecemento

camiñar a paso rápido para atrasar o envellecemento

A investigación segue mostrando formas en que un estilo de vida máis activo pode contrarrestar algúns dos efectos do envellecemento, incluíndo a aparición de danos cardíacos, perda de memoria e deterioro cognitivo.

Un novo estudo descubriu a relación entre o ritmo de marcha e a idade biolóxica. O estudo utilizou un gran conxunto de datos xenéticos para mostrar que aqueles que se moven máis rápido poden manterse sans durante máis tempo, segundo informa New Atlas, citando Communications Biology.

Camiñar e lonxevidade

En 2019, os investigadores analizaron un estudo interesante sobre os vínculos entre a velocidade de andar e a saúde, que mostra como camiñar máis lentamente nos 10 anos se correlaciona con indicadores biolóxicos de envellecemento acelerado, como a redución do volume total do cerebro. Do mesmo xeito, investigadores da Universidade de Leicester demostraron previamente que só XNUMX minutos de camiñada rápida ao día poden aumentar a esperanza de vida dun individuo ata tres anos.

No novo estudo, os investigadores explotaron datos xenéticos para confirmar o que din que é un vínculo causal, co investigador principal Tom Yates dicindo: "Aínda que anteriormente demostramos que o ritmo de marcha é un predictor moi forte do estado de saúde, non puidemos confirmar que adoptar un ritmo de camiñado rápido conduce realmente a unha mellor saúde. Neste estudo utilizamos información do perfil xenético das persoas para demostrar que a velocidade de camiñar probablemente conduce a unha vida biolóxica máis nova, medida polos telómeros, os recubrimentos ao final dos cromosomas que protéxeos dos danos, por iso son o foco de atención. Moita investigación sobre os efectos do envellecemento".

"Cando as nosas células se dividen, os telómeros acúrtanse e, finalmente, impiden que a célula se divida máis, converténdoa no que se coñece como célula senescente", engadiu Yates. É por iso que a lonxitude dos telómeros é un marcador útil para medir a idade biolóxica.

idade biolóxica máis nova

O novo estudo analizou os datos xenéticos do Biobanco do Reino Unido sobre máis de 400 adultos de mediana idade e comparounos coa información sobre as velocidades de camiñada auto-informadas dos rastreadores de actividade que usaban os participantes, como parte dun dos primeiros estudos sobre Tomados en conxunto, estes factores. son estudados, establecendo un claro vínculo entre camiñar máis rápido e unha idade biolóxica máis nova.

Predición da exposición a enfermidades crónicas

No seu artigo, os científicos escribiron que a diferenza entre aqueles clasificados como camiñar rápido e lento era unha diferenza de 16 anos, dependendo da lonxitude dos telómeros, é sinxelo identificar as persoas con maior risco de padecer enfermidades crónicas ou envellecemento non saudable, e a intensidade da actividade pode xogar un papel importante. papel importante na optimización das intervencións [para mellorar a saúde]".