Aprende sobre a dieta de ovos cocidos para a perda de peso

Aprende sobre a dieta de ovos cocidos para a perda de peso

O exceso de peso considérase un dos problemas de saúde máis comúns e molestos dos que moitas persoas buscan desfacerse.

Neste contexto, a dieta de ovos cocidos é un programa de perda de peso que inclúe comer ovos cocidos en polo menos unha comida todos os días, segundo o New York Post. Pero é realmente un éxito?

Non complicado

Os expertos teñen algunhas opinións sobre a dieta, que promete axudar ás persoas a perder ata 25 quilos (uns 11 quilos) en só dúas semanas.

A dieta foi descrita por primeira vez nun libro de 2018 titulado "The Boiled Egg Diet: The Fast and Easy Way to Lose Weight!" Por Ariel Chandler. Aínda que a dieta tamén se promociona amplamente na plataforma TikTok, incluso hai algúns famosos que seguen a dieta, e dise que Nicole Kidman comeu unha dieta de ovos cocidos antes de protagonizar a película "Cold Mountain".

A dieta non é complicada nin difícil de seguir. O almorzo inclúe polo menos dous ovos e unha peza de froita, coa opción de incluír vexetais ou unha proteína baixa en carbohidratos. O xantar e a cea consisten en ovos ou proteína magra, ademais de vexetais baixos en carbohidratos.

Non proporciona unha nutrición equilibrada

En caso contrario, podes engadir outros alimentos e bebidas como bebidas sen calorías, carnes magras, vexetais sen amidón, froitas baixas en carbohidratos, baixo contido de graxa, aceites e as especias ou herbas que che gusten.

Neste sentido, a dieta é similar a decenas doutras dietas baixas en carbohidratos.

"Esta é unha versión dunha dieta baixa en calorías e en carbohidratos que promoverá a perda de peso, pero non será sostible a longo prazo e non proporciona ao teu corpo unha nutrición equilibrada", dixo a nutricionista de Nova York Erin. Palinsky-Wade.

Alimentos que están prohibidos de comer

Ela sinalou que hai moitos alimentos que están prohibidos de seguir a dieta de ovos cocidos, incluíndo:

-Pan, pasta, quinoa, cuscús e cebada.

-Produtos lácteos, incluíndo leite, queixo e iogur.

-Patacas.

-sementes de millo.

- Chícharos, xudías e outras leguminosas.

-Froitas como plátano, ananás e mango.

-Bebidas azucaradas como refrescos, zumes, té doce e bebidas deportivas.

Perda de auga

Debido a estas restricións, a dieta pode ser difícil de seguir a longo prazo para moitas persoas. "Esta é unha forma restritiva e desequilibrada de comer que pode levar a deficiencias nutricionais a longo prazo e non é sostible", engadiu Palinski-Wade.

Pero a pesar destes problemas, as persoas que seguiron a dieta informaron de éxito a curto prazo. Alguén en TikTok dixo que perdeu 5 libras nunha semana. Outro continuou: "O sistema definitivamente funcionou".

Non obstante, unha persoa fixo unha queixa máis común, dicindo: "A dieta dos ovos queimarache por mor dos ovos. "Fíxeno e funcionou, pero agora odio os ovos".

Palinski-Wade está de acordo en que as persoas que están a dieta poden ver algunha perda de peso xa que a dieta de ovos é baixa en calorías e carbohidratos, e explica que "a perda de peso inicial incluirá a perda de auga, o que levará a resultados dramáticos pero non a unha perda real significativa de graxa corporal".

Médico ou nutricionista

A maior preocupación, segundo Palinsky-Wade e outros expertos, así como persoas que probaron a dieta, é que, aínda que a dieta pode ser boa durante unhas semanas, non é sostible a longo prazo.

Entón, acabará recuperando todo o peso que perdeu e moito máis porque a xente adoita comer en exceso despois de seguir dietas moi restritivas, di Palinski-Wade. Un enfoque máis intelixente é falar cun médico ou dietista para discutir o plan de dieta máis saudable e a longo prazo.

Rico en nutrientes

Hai que ter en conta que os ovos son ricos en nutrientes e poden ser parte saudable dunha dieta completa, xa que proporcionan altos niveis de vitamina A, vitamina B12, vitamina D, riboflavina (vitamina B2), biotina (B7), selenio e iodo, por citar algúns...

Tamén contén altas cantidades de colesterol e graxa saturada, o que pode ser cuestionable para as persoas que están preocupadas polos seus niveis de colesterol, polo que é importante falar cun médico antes de poñerse nunha dieta rica en ovos.

Horóscopo amoroso de Saxitario para o ano 2024