Aprende exercicios de relaxación para mellorar a saúde

Ante a acumulación de vida, e as dificultades e problemas aos que se enfronta unha persoa que provocan ansiedade e tensión, unha persoa necesita practicar uns exercicios que lle dean un estado de calma representado polo confort psicolóxico e o confort físico. Estes exercicios chámanse "exercicios de relaxación", e quizais un dos exemplos máis famosos deles que circulan entre a xente é o ioga, ademais de que che ensina a afrontar as dificultades e problemas da vida con firmeza. Antes de falar destes exercicios de relaxación máis importantes, hai que ter en conta a importancia de facer exercicio a diario, que comeza cun período de 1-10 minutos, para despois ir aumentando gradualmente en termos de tempo ata chegar aos 20 minutos.

Os exercicios de relaxación máis importantes:

• Primeira :
  Respiración profunda: é unha das formas máis sinxelas de relaxación, e este exercicio baséase en como respirar de forma boa e correcta, e as vantaxes deste exercicio son a posibilidade de practicalo en calquera momento e en varios lugares, e a súa rápida capacidade para darche unha sensación de menos estrés no caso da súa presenza. O mecanismo da respiración profunda consiste en respirar profundamente dende o abdome para que se coloque unha man sobre o estómago e a outra no peito, seguindo a inhalación de osíxeno a través da inhalación e a exhalación, tendo coidado ao retirar o aire lentamente e profundamente do estómago, observando que a man colocada sobre o estómago sobe e baixa durante a entrada e a saída do aire.

• 

• Segundo:
  Relaxación muscular paulatina: este exercicio é un dos mellores exercicios de relaxación, traballa para aliviar a tensión, a ansiedade e a presión psicolóxica, e o seu mecanismo é centrarse no pé dereito e tensar os músculos e contar ata dez, para despois relaxalo con atención ao a súa sensación de que despois de completar a súa relaxación, movéndose despois para o pé esquerdo do mesmo xeito. Ten que aplicar este exercicio a todos os grupos musculares do corpo na seguinte orde: pé dereito, esquerda, perna dereita, esquerda, coxa dereita, esquerda, nádegas, abdome, peito, costas, brazo e man dereita, esquerda, pescozo e ombreiros, cara.

• 

• Terceiro:
  Meditación: un dos mellores e máis sinxelos exercicios, traballa para desfacerse do cansazo e da tensión, require un lugar caracterizado pola calma, sobre todo os xardíns, porque conteñen fermosos aromas que axudan á meditación. Tamén é posible practicar a meditación nunha posición sentada, de pé ou camiñando. Por exemplo, podes sentarte cos ollos centrados nunha paisaxe para que sexa o punto que escolleches como foco.
• En cuarto lugar:
  Imaxinación: Imaxínate sentado nun lugar que constitúe unha fonte de liberdade e confort para ti e é querido no teu corazón como o mar, un poeta, a través da túa imaxinación, coma se estiveses parado na beira do mar ou no teu lugar favorito. Onde unha persoa pode, a través da imaxinación, recordar imaxes de acontecementos felices polos que pasou, ou imaxinar a partir deles o que aínda non pasou, e tamén poderá vivir os acontecementos felices na súa mente a través da súa imaxinación coma se estivesen a suceder. completamente na súa realidade.

•