Cambiar os teus hábitos diarios farache máis feliz

Os hábitos diarios constitúen case a metade das horas de vixilia de todos, pero raramente alguén pensa en como afectan a súa saúde, felicidade e éxito, segundo un informe publicado por New Trader U.

Centos de estudos demostraron que modificar un só hábito ou rutina pode ter tremendos efectos positivos ao longo do tempo. Tanto se unha persoa comeza un novo hábito útil como se rompe un hábito inútil, pode transformar as súas vidas a través do poder do hábito, e pode comezar por identificando áreas problemáticas e hábitos de alto impacto.Adecuado á vida dunha persoa, realízase entón un plan específico, obtense apoio e cúmprese a nova rutina o tempo suficiente para que sexa automática. Debes ser paciente e centrarte no progreso, non na perfección.

Hábitos e comportamentos automáticos

Os hábitos son comportamentos automáticos que unha persoa mostra regularmente, desde cepillarse os dentes ata navegar nas redes sociais.De media, case o 40% das accións diarias das persoas realízanse por hábito, non por decisión, o que significa que gran parte da súa vida é. . Hábitos, cuxa importancia radica nos seguintes:

1. Os hábitos configuran a identidade

O conxunto de hábitos que unha persoa practica habitualmente pasa a formar parte da súa identidade co paso do tempo. Ao cambiar os hábitos, o propio sentido de si mesmo pódese remodelar.

2. Os hábitos perpétúanse

Unha persoa pode variar os seus hábitos, pero despois refórzanse mediante a repetición e logo os hábitos fanse moi difíciles de romper. Pero tamén significa que os novos bos hábitos manteranse se os repites constantemente.

3. O foco é fundamental

Tentar corrixir todos os teus hábitos negativos ou malos é esgotador e é improbable que teña éxito. A clave é escoller un novo patrón beneficioso ou romper un mal hábito. Un enfoque centrado axuda a que o éxito sexa máis alcanzable.

Identifica o hábito correcto

Con tantos hábitos potenciais que cambiar, podes determinar os hábitos "correctos" nos que te concentrar seguindo estes pasos:

1. Identificar o candidato principal

Podes facer unha lista dos teus hábitos diarios máis arraigados neste momento. Despois identifícanse os hábitos que son candidatos principais para o cambio.

2. Áreas problemáticas

Pensar na saúde, o rendemento laboral, as relacións e outras áreas vitais axúdanos a adoptar hábitos de que cambiar as cousas pode mellorar as cousas.

3. Avaliación de impacto

Clasifica os hábitos, que foron identificados, segundo o seu potencial impacto positivo. Elíxese entón o hábito que podería proporcionar os maiores beneficios se se adopta.

4. Comeza cun hábito

Debes resistir o desexo de cambialo todo e escoller un bo hábito para comezar ou un mal hábito para deixar.

5. Coherencia e continuidade

Se unha persoa decide adoptar un gran hábito novo para comezar ou un mal hábito para deixar, o segredo do éxito é facer que o cambio se quede, como segue:

Plans específicos

O cambio pódese vincular a un hábito existente e comezar por repetilo durante só 5-10 minutos ao día.

Rastrexa o progreso

Usa un diario, unha aplicación ou un calendario para supervisar os teus esforzos de cambio de hábitos. A gravación dos éxitos axuda coa motivación e a responsabilidade.

Mobilizar apoio

A persoa debe contarlle á súa familia/amigos sobre o seu novo hábito. Os seus ánimos e recordatorios manterano o camiño correcto.

Duración prevista

Leva unha media de 66 días para que un novo comportamento se faga automático. Unha persoa debe ser paciente e centrarse na coherencia para acadar o éxito.

Resultados gratificantes

O cambio de hábitos paga beneficios de moitas maneiras, incluíndo:

mellor saúde

Só facer axustes sinxelos como comer unha porción extra de vexetais ou reducir o tempo ante unha pantalla pode mellorar drasticamente a túa saúde física e mental.

Aumentar a produtividade

Hábitos, que reducen as distraccións, melloran a xestión do tempo e potencian a concentración, facendo que unha persoa sexa máis produtiva no traballo e na casa.

Relacións máis fortes

Os hábitos que reducen o estrés, aumentan a positividade e fortalecen as conexións axudan a fortalecer as conexións cos demais.

Máis felicidade

Os hábitos que priorizan a gratitude, a atención plena e o coidado persoal melloran drasticamente o estado de ánimo e a felicidade.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023