Os exercicios de meditación non son aptos para todas as persoas!!!

Os exercicios de meditación non son aptos para todas as persoas!!!

Se unha persoa sofre as seguintes condicións crónicas, a meditación pode non ser a súa mellor opción:

1- Ansiedade extrema:

A ansiedade pode converter o teu mundo interior nunha lea chea de pensamentos intrusivos, pensamentos obsesivos, rumiacións ou paranoia. Voltar a túa atención cara a dentro pode aumentar o temor e a incomodidade.

2- Depresión persistente:

As persoas con depresión tenden a illarse, retirarse do mundo e pasar moito tempo soas. E a práctica da meditación pode alimentar unha maior soidade.

3- Traumatismos:

O trauma pode facerche sufrir ataques de pánico. Cando se produce un trauma, a mente tende a dividirse e tentar calmar os pensamentos pode levar a sentir que o trauma é un desafío insuperable.

4- Episodios psicóticos:

A psicose defínese xeralmente como unha interrupción na experiencia da realidade, que orixina un sentido de si mesmo inestable e fráxil. A meditación pode agravar esta discontinuidade e esaxerar as distorsións.

5. Adicción activa:

Se alguén ten unha adicción activa, é difícil que calquera forma de meditación ou terapia sexa efectiva. A meditación pode aumentar naturalmente os desexos de consumo de drogas destrutivas.

prácticas non convencionais

Se unha persoa considera intolerable a idea de practicar a meditación, pode comezar a experimentar con formas de meditación que atraen o seu foco fóra de si mesma. Ao darlle unha tarefa ou actividade na que se concentre que implique experiencias sensoriais ou estimulantes, tirará. a persoa fóra dos seus pensamentos e obsesións e darlle un descanso da angustia interior.

Por exemplo, segundo Sean Grover, había un mozo traumatizado por un accidente de coche que ameazaba a vida. Padecía ansiedade e síntomas de trastorno de estrés postraumático. Por máis que tentase meditar, non podía calmar a súa mente, de feito, sentíase peor con cada intento porque non conseguiu meditar.

Entón un día, mentres organizaba o seu garaxe, o mozo atopou un pequeno anaco de piñeiro recén cortado. Sacou a navalla, sentou nunha caixa e comezou a tallar na peza de madeira. E descubriu que sempre que facía esta actividade, sentíase tranquilo. Pronto, a talla en madeira converteuse no seu método persoal de práctica de meditación. Nun primeiro momento, o mozo tallou artigos domésticos sinxelos, como garfos e culleres, que se convertían en agasallos para amigos e familiares. Máis tarde, experimentou con proxectos máis grandes e tomou clases de arte.

Practicar o propio método de meditación do mozo diminuíu o ritmo cardíaco, mellorou o metabolismo, aclarou a súa mente e mesmo lle deu algo no que concentrarse ademais da dor.

Actividades moi sinxelas

As actividades moi sinxelas poden axudarche a sentirte máis tranquilo e fundamentado. Algunhas formas non tradicionais inclúen camiñar, pescar, nadar, surfear, debuxar, cociñar, facer exercicio, escribir, pintar, aprender habilidades ou manualidades, andar en bicicleta, ler ou xardinería.