Exercicios sinxelos de escultura de cintura

Un novo estudo mostra que os movementos sinxelos e a respiración profunda que se realizan durante a práctica de exercicios de "tai chi" poden ser tan beneficiosos como o exercicio regular para reducir a propagación de enfermidades de mediana idade e reducir a circunferencia da cintura, segundo o diario británico "Daily". Correo".

O Tai Chi é unha forma de exercicio mente-corpo descrito como meditación en movemento e practicado por millóns de persoas en todo o mundo para mellorar a saúde e o estado de alerta.

Investigadores das Universidades de California e Hong Kong rastrexaron o tamaño da cintura dos voluntarios do estudo que non fixeron ningún exercicio ou tai chi durante 12 semanas.

Tamén descubriron que os exercicios de tai chi son tan efectivos como os exercicios tradicionais para reducir a circunferencia da cintura dos adultos obesos de mediana idade e maiores.

O estudo centrouse en persoas que padecen unha afección coñecida como obesidade central, que é o exceso de peso que se forma principalmente na zona da cintura.

A obesidade central é unha das principais manifestacións da síndrome metabólica, un problema de saúde común en adultos de mediana idade.

Os participantes do estudo realizaron dous grupos de tai chi e exercicios tradicionais durante unha hora tres veces por semana durante 12 semanas baixo a supervisión de adestradores profesionais.

O programa de adestramento de tai chi baseouse no estilo Yang de tai chi, que é o método máis común, mentres que os exercicios tradicionais variaban entre a marcha rápida e as actividades de adestramento de forza.

Reducir a circunferencia da cintura

Os investigadores tamén descubriron, ao medir a circunferencia da cintura e outros indicadores de saúde metabólica despois de 12 semanas e despois de 38, unha redución da circunferencia da cintura dos participantes dos grupos de tai chi e exercicios tradicionais, en comparación co grupo control. A redución da circunferencia da cintura tivo un efecto positivo sobre o colesterol HDL, pero non se traduciu en diferenzas detectables na glicosa ou na presión arterial.

Segundo os investigadores, os resultados son que os adultos de mediana idade e anciáns con obesidade central poden beneficiarse de reducir a súa circunferencia da cintura cun mínimo esforzo se non prefiren ou non poden facer o exercicio tradicional debido á limitada mobilidade ou calquera outro motivo.

Outros temas:

Como tratas con alguén que te ignora intelixentemente?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها