Coma estes alimentos co estómago baleiro para axilidade

Coma estes alimentos co estómago baleiro para axilidade

A clave para perder peso é unha rutina de exercicio e fitness, apoiada por un plan de dieta igualmente disciplinado. É fundamental escoller os mellores alimentos, sementes e bebidas para comer co estómago baleiro pola mañá para obter unha dose extra de enerxía e obter os mellores beneficios da túa rutina máis tarde no día, segundo un informe publicado por Money Control.

Os expertos en nutrición afirman que o almorzo debe ser a comida máis importante do día, porque o que se come co estómago baleiro é realmente importante xa que pode afectar ao peso, á saúde cardíaca e ao funcionamento do cerebro.

A investigación mostra que comezar o día cun almorzo saudable que inclúa sementes, améndoas, avea, auga de limón e té verde pode contribuír significativamente a mellorar a saúde, xa que as sementes son ricas en vitaminas, minerais e graxas saudables. Mentres tanto, as améndoas proporcionan unha cantidade decente de proteínas e a avea proporciona unha xenerosa dose de fibra e axuda a regular a dixestión. E cando se trata de auga de limón, as súas calidades hidratantes, xunto co aumento da vitamina C, axudan a aumentar a inmunidade e axudan á absorción de ferro. A seguinte é unha lista de alimentos que se poden comer co estómago baleiro para conseguir o máximo beneficio posible para a saúde:

1. Améndoas: Están cheas de graxas e proteínas saudables, que dan sensación de saciedade. As améndoas tamén conteñen fibra que pode manter o azucre no sangue estable, dándolle enerxía constante durante todo o día.

2. Bayas: comezar o día con bagas refrescantes e alegres é unha opción tentadora. Desde o punto de vista da saúde, un baixo índice glicémico e unha abundancia de fibra poden axudar a manter os niveis de azucre no sangue, o que pode evitar picos de insulina que poden levar a un aumento gradual de peso.

3. Sementes de chía: ricas en fibra soluble e ácidos graxos omega-3, as sementes de chía ofrecen unha dobre vantaxe: proporcionan unha boa sensación de saciedade e tamén axudan a reducir a inflamación.

4. Sementes de fenogreco: as sementes de fenogreco axudan a controlar os niveis de azucre no sangue e tamén a frear o apetito.

5. Sementes de liño: cheas de fibra soluble e lignanos, as sementes de linhaça están entre os superalimentos xa que axudan a manter os niveis de azucre no sangue baixos, promoven a saúde intestinal e apoian a sensación de plenitude.

6. Iogur grego: é un adestrador muscular persoal, xa que é rico en proteínas de alta calidade. O seu contido en probióticos beneficiosos tamén contribúe a mellorar o metabolismo e axudar ao control do peso.

7. Té verde: o contido de cafeína no té verde pode contribuír a aumentar os niveis de enerxía durante o exercicio. Crese que o galato de epigalocatequina (EGCG) do té verde ten propiedades termoxénicas que axudan a queimar máis calorías aumentando lixeiramente a temperatura corporal.

8. Auga de limón: a vitamina C presente na auga de limón aumenta o sistema inmunitario e tamén axuda a aumentar a absorción de ferro de fontes vexetais.

9. Avea: Axuda a ralentizar o proceso de dixestión, dando sensación de plenitude, ademais dos ingredientes ricos en vitaminas e minerais.

10. Sandía: calcúlase que a sandía ten un 90% de auga, polo que é unha das mellores formas de manter o corpo hidratado e sentirse cheo, especialmente se se come antes dunha comida. Pode axudarche a comer menos calorías en xeral.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023