Coma esta froita antes de durmir

Coma esta froita antes de durmir

Un informe británico confirmou que as bananas poden axudar a unha persoa a durmir unha boa noite, engadindo que as bananas son famosas por conter potasio ademais de ser ricas en magnesio, vitamina B6 e proteínas.

A experta en sono Yasmin Lee dixo a The Express que os nutrientes dos plátanos axudan a producir as hormonas serotonina e melatonina que axudan a durmir.

Tamén engadiu que as bananas axudan a aumentar as hormonas do sono, porque conteñen un aminoácido coñecido como triptófano, que axuda a producir serotonina, un neurotransmisor que favorece a relaxación ao retardar as mensaxes ás células nerviosas.

A pesar de ser unha poderosa fonte de triptófano, os plátanos son ben coñecidos como fonte de potasio, que pode axudar ao corpo de varias maneiras.Unha destas formas é “axudando a relaxar os músculos.

Cando tes niveis baixos de potasio, os teus músculos vólvense ríxidos, o que provoca calambres e espasmos musculares e impide que descanses unha boa noite".

Ademais, o potasio tamén axuda a reducir a presión arterial ao "relaxar os vasos sanguíneos e mellorar a circulación".

O consumo de potasio tamén reduce o estrés nos riles e axuda a eliminar o exceso de sodio do corpo." Outro ingrediente que se atopa nas bananas é o magnesio, que tamén pode axudar a durmir.