Mesmo unha sesta curta pode ser prexudicial?

Mesmo unha sesta curta pode ser prexudicial?

Os expertos descubriron que unha sesta de 30 minutos cada día pode aumentar o risco de un latido cardíaco irregular e fibrilación auricular, unha afección cardíaca que fai que o corazón late de forma irregular e moitas veces anormalmente rápido. Afecta a máis de 40 millóns de persoas en todo o mundo e as persoas que sofren teñen cinco veces máis risco de sufrir un ictus en comparación cos seus compañeiros.

Para ver se a sesta podería estar relacionada coa condición, os investigadores analizaron datos de máis de 20000 persoas que non tiñan un latido cardíaco irregular.

Os participantes cubriron un cuestionario cada dous anos e clasificáronse en tres grupos segundo a duración media das sestas diarias: ningún, menos de 30 minutos ou 30 minutos e máis. En comparación cos durmidos curtos durante o día, os que dormen a sesta durante 30 minutos ou máis ao día teñen case o dobre de risco de desenvolver fibrilación auricular.

Mentres tanto, en comparación coas sestas curtas, o risco non era tan alto para os que evitaban as sestas.

tempo perfecto

Os resultados revelaron que o tempo ideal da sesta parecía estar entre 15 e 30 minutos, xa que estas persoas tiñan un risco un 56% menor de desenvolver un latido cardíaco irregular en comparación coas que dormen media hora ou máis, segundo o British Daily Mail.

Pola súa banda, o doutor Díaz Gutiérrez, do Hospital Universitario Juan Ramón Jiménez de España, afirmou: “Estudos anteriores indicaron que os patróns de sono poden ter un papel no desenvolvemento da fibrilación auricular, pero que saibamos, este foi o primeiro estudo realizado. analizar a relación entre a sesta diurna e o risco. O noso estudo indica que as sestas durante o día deben limitarse a menos de 30 minutos e os resultados indican que a duración óptima da sesta é de 15 a 30 minutos.

Trastornos do sono durante a noite

Dixo que hai varias explicacións posibles para a relación entre a sesta e a saúde cardíaca. Por exemplo, unha longa sesta durante o día pode perturbar o reloxo interno do corpo, o que provoca noites de sono máis curtas, espertos máis frecuentes durante a noite e menos actividade física.

Mentres tanto, as sestas curtas durante o día poden mellorar o noso reloxo corporal, reducir os niveis de presión arterial e reducir o estrés.

Tamén indicou que as persoas que sofren alteracións do sono durante a noite deben evitar depender das sestas para compensar a deficiencia.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023