Cinco excelentes alimentos para aumentar a memoria dun neno

Cinco excelentes alimentos para aumentar a memoria dun neno

O cerebro dun neno desenvólvese rapidamente durante a infancia e necesita unha nutrición adecuada para aproveitar este crecemento. Os pais buscan as mellores formas de axudar a que o cerebro dos seus fillos se desenvolva mellor. Un informe, publicado por India.com, inclúe unha lista de alimentos que os nutricionistas recomendan engadir á dieta dun neno que poden impulsar o desenvolvemento cerebral.

A nutricionista famosa Luvneet Batra di que unha nutrición adecuada é importante para todos os aspectos da saúde, incluído o desenvolvemento e o funcionamento do cerebro. Aínda que ningún alimento ou "superalimento" pode garantir un desenvolvemento óptimo do cerebro dos nenos, algúns alimentos están cheos cos nutrientes esenciais que necesitan para o crecemento.

o seu cerebro e o seu funcionamento ao máximo, e o experto en nutrición Batra identificou cinco dos mellores alimentos que se poden incluír na dieta dun neno, como segue:

1. Iogur: é unha boa fonte de iodo, que é un nutriente esencial para o desenvolvemento do cerebro e a función cognitiva. Tamén está cheo de moitos outros nutrientes como proteínas, cinc, B12 e selenio que son importantes para a función cerebral.

2. Verduras de folla: as verduras de folla como as espinacas e as leitugas conteñen compostos protectores do cerebro, incluíndo ácido fólico, flavonoides, carotenoides, vitaminas E e K e carotenoides.

3. Leguminosas e feixóns: conteñen unha serie de nutrientes que son bos para o cerebro, incluíndo magnesio, cinc, fibra, antioxidantes e ácido fólico, todos os cales axudan a mellorar o estado de ánimo e a saúde cerebral.

4. Cereais integrais: os cereais integrais como o trigo, a cebada, o arroz e a avea proporcionan ao organismo moitas vitaminas do grupo B, que manteñen a función cerebral e poden contribuír ao fortalecemento da memoria.

5. Froitos secos e sementes: están na lista de superalimentos xa que están cargados de graxas monoinsaturadas e omega-3, polo que son ideais para o desenvolvemento do cerebro. A luteína, un fitoquímico que se atopa nos pistachos, ten importantes efectos sobre a saúde que afectan a función cognitiva. As sementes de cabaza conteñen poderosos antioxidantes que protexen o corpo e o cerebro.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023