Con estes pasos, podes adestrar a túa mente para a positividade:

Cando o noso cerebro se fai pasivo, pode acabar coa nosa produción, creatividade e capacidade de toma de decisións. Isto é porque os pensamentos negativos tenden a ter un maior impacto que os pensamentos positivos.

A boa noticia deste artigo é que podes adestrar a túa mente para ser máis positiva:

Observa os teus pensamentos:

O primeiro que debes comezar é observar os teus pensamentos, aínda que só sexan durante 10 minutos. Xa que desenvolvemos algúns hábitos, podes notar que tes os mesmos pensamentos negativos que se meten na túa mente. Unha vez que coñezas os pensamentos negativos que máis che molestan, podes comezar a traballar no problema.

Busca tres aspectos positivos diarios:

Antes de durmir debes adestrar o teu cerebro. Pensa no teu día e pensa en tres cousas boas específicas que che pasaron ese día.

Apoiando ás persoas próximas e sentindo gratitude:

A gratitude é moi importante. A investigación descubriu que mostrar gratitude pode facerche máis optimista
Pode ser calquera cousa, desde agradecer a un empregado ou a un compañeiro polo seu duro traballo, ata un correo electrónico a un amigo expresando desexo ou amor.

Axuda aos demais:

Xa sexa axudar a un compañeiro, visitar a persoas maiores e axudarlles en asuntos relacionados, ou pasar tempo con nenos.

Rodéate de persoas positivas.

Dado que os sentimentos son contaxiosos, só ten sentido que queiras rodearte de persoas positivas que te inspiren, apoien e motiven.

Readaptación subconsciente e curación interna:

Para ser máis positivo ás veces, temos que revelar experiencias negativas pasadas ás que nos aferrabamos e despois revelalas. Exercicios como o ioga e a PNL poden axudarche a detectar e tratar estas feridas. Ademais, estes exercicios poden axudarche a construír un sistema emocional máis solidario que podes usar a próxima vez que teñas algunha experiencia traumática.

Dedica tempo para facer algo que che gusta:

Se unha das mellores formas de ser máis positivo é gañando tempo para algo que che encanta. Ler, cociñar, facer exercicio pode ser calquera cousa, pero non deixes que o traballo ocupado ou a roda da vida te afastan de quererte.