Durmir máis ou menos horas ten o mesmo efecto

Durmir máis ou menos horas ten o mesmo efecto

Un novo estudo revelou que durmir durante sete horas e media é o "momento ideal" para preservar o cerebro e previr a enfermidade de Alzheimer.

Os resultados do estudo mostraron que aqueles que adoitaban durmir 8 horas cada noite, poden querer poñer a alarma media hora antes do horario habitual, ao tempo que sinalaron que aqueles que dormen por períodos moi curtos ou moi longos padecen problemas cognitivos. diminuír co paso do tempo, segundo o estudo.Diario británico "Daily Mail".

Brendan Lucy, profesor asistente de neurociencia no Centro de Medicina do Soño da Universidade de Washington, dixo que os resultados do estudo suxiren que "hai un intervalo medio, ou de duración preferida, para o tempo total de sono que garante que o rendemento cognitivo sexa estable ao longo do tempo".

Lucy tamén explicou que os períodos de sono máis curtos e máis longos estaban asociados a un peor rendemento cognitivo, posiblemente debido a un sono deficiente ou a mala calidade do sono.

Proteínas de Alzheimer

No estudo, publicado na revista Brain, 100 voluntarios de idade avanzada cunha idade media de 75 anos durmían cunha pequena pantalla pegada á fronte a maioría das noites para medir a actividade cerebral mentres durmían unha media de catro horas e media.

Os investigadores tamén sacaron mostras do líquido cefalorraquídeo do cerebro, que se atopa nos tecidos que rodean o cerebro e a medula espiñal, para medir os niveis de proteínas de Alzheimer.

Os resultados mostraron que as puntuacións cognitivas dos grupos que durmían durante o equivalente a menos de cinco horas e media ou máis de sete horas e media por noite diminuíron.

Cabe destacar que investigacións anteriores descubriran que a perda de memoria, a confusión, a ralentización na aprendizaxe de cousas novas e todos os síntomas da enfermidade de Alzheimer están relacionados principalmente coa falta de sono, en contraste cos resultados do estudo recente, que demostrou que o aumento ou a diminución afecta o rendemento cognitivo, ambos.