Sete alimentos ricos en calcio máis que o leite

Sete alimentos ricos en calcio máis que o leite

O calcio xoga un papel crucial no bo funcionamento do organismo, dende os ósos ata a forza muscular e a flexibilidade.Os peixes son unha das principais fontes de calcio, xa que segundo os estudos, cada 100 gramos de peixe contén 15 mg de calcio.

Pero algunhas persoas poden estar confundidas sobre que comer cando buscan alternativas ao peixe, especialmente os vexetarianos, ou aqueles que buscan cantidades elevadas de calcio na súa dieta. Segundo un informe publicado por DNA India, hai 7 alimentos vexetais que conteñen máis calcio que o peixe:

1. Améndoas

Cada 100 gramos de améndoas contén 254 mg de calcio.

2. Tofu

Segundo os estudos, cada 100 gramos de tofu contén 680 miligramos de calcio.

3. Sementes de sésamo

Cada 100 gramos de sementes de sésamo contén 975 mg de calcio.

4. Fig

Cada 100 gramos de figos contén 162 mg de calcio.

5. Algas

100 gramos de algas conteñen 410-870 mg de calcio.

6. Xudías brancas

Cada 100 gramos destes feixóns brancos, ricos en fibra e ferro, conteñen 90 mg de calcio.

7. Sementes de chía

Cada 100 gramos de sementes de chía contén 456-631 mg de calcio.

Horóscopo amoroso de Saxitario para o ano 2024